Bật mí chế độ ăn uống và tập luyện của diễn viên đóng thế nổi tiếng trong Transformers

(VoThuat.vn) – Jason Li, người đã có những pha né được cả ô tô chạy ở tốc độ bạt mạng trong bộ phim bom tấn Transformers: Age of Extinction và từng là người đóng thế cho Cổ Thiên Lạc, sẽ kể cho chúng ta về việc luyện võ, tập gym để luôn giữ được thể hình ở trạng thái tốt nhất, cùng với sự quan trọng của giấc ngủ.

Trong bộ phim bom tấn của đạo diễn Michael Bay Transformers: Age of Extinction (2014) – bộ phim đã đem về hơn 1 tỷ đô la Mỹ trên toàn cầu – Jason Li đã né được cả những chiếc xe phóng ở tốc độ cao và chạy vượt qua Công viên Tamar đầy chất nổ trong một cuộc tấn công của robot ngoài hành tinh.

Trong cùng khoảng thời gian này, anh cũng là một phần của đội đặc nhiệm SWAT cho phát nổ một tầng hầm trong bộ phim của Michael Mann – Blackhat, với sự góp mặt của Chris Hemsworth.

Với những bộ phim trong nước, người đàn ông 27 tuổi đóng vai cảnh sát, kẻ khủng bố, võ sĩ, người tốt và cả người xấu. Anh đồng thời còn là người đóng thế cho những ngôi sao Hồng Công hạng A, bao gồm Cổ Thiên Lạc trong S Storm (2016) và Ngũ Doãn Long trong Undercover Punch and Gun (2015).

Việc luyện võ của Li trở nên rất có giá trị trong những phân đoạn hành động, trong khi đó thì việc luyện tập bắn súng ngắn đã giúp anh có màn trình diễn rất thật trên màn ảnh.

“Trong phim Colour of the Game, với sự góp mặt của Ngũ Doãn Long, chúng tôi đóng vai những tên khủng bố trên tàu tiến vào bờ, cảnh được quay tại bãi biển Stanley Beach,” Li chia sẻ, thêm vào đó là các cảnh bắn súng trường tự động AR-15 và AK-47. “Ngày hôm đó khá là thú vị, dù hơi mạo hiểm.”

Nếu cầm không đúng, vũ khí của thể trượt khỏi tay, và còn có thể gây nguy hiểm tới những ai ở gần đó. Những vũ khí này, kể cả với những viên đạn giả, cũng có thể gây nguy hiểm vì hiệu ứng nổ là thật.

Bên cạnh những buổi tập, Li cũng có những bài tập của riêng mình. “Tôi dành nhiều thời gian để giãn cơ. Việc giữ cho cơ thể dẻo dai là rất quan trọng,” anh nói. Nhưng anh nhấn mạnh rằng công việc đóng thế hiện nay an toàn hơn rất nhiều so với thời đại của Thành Long hàng thập kỷ trước, nhờ vào những công nghệ làm phim tân tiến cùng thiết bị bảo hộ và sự luyện tập an toàn hơn.

“Ở hậu kỳ, chúng tôi có thể bỏ đi dây bảo hộ hoặc chúng tôi sẽ đặt thảm trên sàn, bọc vải xanh lá qua nó, và thực hiện cảnh đóng thế, rồi trong hậu kỳ những tấm thảm sẽ được ‘xóa đi’, vậy nên việc quay phim sẽ an toàn hơn,” anh giải thích.

PV: Anh đã chuẩn bị cho cảnh đóng thế như thế nào?

Jason Li: Trong ngành này, bạn không biết bạn sẽ cần điều gì cho các cảnh quay. Vậy nên triết lý của tôi là tập luyện tất cả mọi thứ tôi có thể và đa năng nhất có thể. Do đó, tôi tập luyện BJJ, Kali của Philippines, Wushu, Vịnh xuân, Boxing và Taekwondo.

PV: Hãy mô tả chế độ dinh dưỡng và tập luyện của anh?

Jason Li: Tôi không ép mình vào bất kỳ chế độ ăn nào cả, mặc dù tôi tránh xa đường và những thức ăn không tốt cho sức khỏe, nhưng tôi không phải là một chuyên gia về sức khỏe. Dù vậy, tôi rất nghiêm túc trong việc luyện tập. Chuyên môn chính của tôi là lộn nhào trên không và những cú đá biểu diễn.

Khi ngã xuống, tôi cần phải biết cơ thể mình đang ở đâu và phản ứng theo đó để ngã một cách an toàn. Những động tác cũng phụ thuộc vào người đạo diễn – một số thì muốn những trận đánh và cú đấm trông thực tế, nhưng không có cú lộn 2 vòng khi tiếp đất. Trong phim truyền hình dài tập võ thuật Gu zhong, có vô số những cú nhào lộn và các cảnh chiến đấu trên không đòi hỏi các diễn viên phải treo mình trên dây.

Vì vậy bạn phải ngã trên thảm hoặc vật liệu mềm. Tại phim trường, sẽ không có thảm nếu máy quay bắt góc cả sàn nhà. Trong trường hợp đó, chúng tôi nhét thảm hoặc đệm vào người, ruột xe mô tô hoặc xe đạp vào khuỷu tay, đầu gối hoặc lưng, hoặc bất kỳ chỗ nào bạn tiếp đất. Đây là những dụng cụ cứu mạng cho những người đóng thế.

PV: Anh đã học những cú nhào lộn như thế nào?

Jason Li: Khi tôi còn nhỏ, tôi đã xem ngấu nghiếm bộ phim Power Rangers. Trong những năm thiếu niên của mình, tôi quyết định bắt đầu thực hiện những cú nhào lộn đó. Tôi tới một công viên và tự tập các động tác này. YouTube chính là ‘người thầy’ của tôi.

PV: Hãy mô tả một buổi luyện tập thường ngày của anh?

Jason Li: Buổi sáng tôi vào phòng gym để tập tạ. Tôi cũng tập thể thao đường phố. Đồng thời có cả luyện võ nữa để bảo toàn các kỹ năng. Bạn không thể làm tất cả cùng một lúc được, vậy nên tôi chia các buổi tập của mình xuyên suốt một tuần. Nếu hôm nay tôi tập tạ, thì ngày mai tôi sẽ tập võ – một vài cú đá, cú đấm cơ bản… Ngày hôm sau tôi sẽ tập tạ tập trung vùng thân trên, rồi chuyển sang nhào lộn trên không. Tập luyện hằng ngày rất tốt cho cơ thể.

PV: Môn thể thao đường phố đã giúp ích như thế nào?

Jason Li: Đó là bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể để tăng cường sức mạnh toàn thân. Bạn không cần phòng gym, nhưng có thể sẽ cần thanh để tập hít xà. Chống đẩy cũng là một dạng của thể thao đường phố.

Tại phòng gym, bạn có thể tập trung vào 1 khu vực trên cơ thể qua bài tập đẩy ngực. Đồng thời cũng có những bài tập chống đẩy kích hoạt sức mạnh của cơ trọng tâm. Tôi thích những bài tập này vì nó là trải nghiệm của toàn bộ cơ thể.

Tôi tập chống đẩy và hít xà. Bởi vì tôi cần sức mạnh bùng nổ để thực hiện các động tác, tôi đã có một sự thay đổi đặc biệt vào việc luyện tập của mình. Đôi lúc tôi thực hiện thật chậm hoặc tôi tăng cường mức độ. Đối với chống đẩy, sự thay đổi có thể là chạm người xuống sàn rồi nhảy lên và thêm một cái vỗ tay khi tiếp đất. Hoặc là, tôi sẽ làm thật chậm rồi thực hiện chống đẩy trong 1 phút liền.

PV: Thế còn chế độ hồi phục của anh thì sao?

Jason Li: Sau những màn đóng thế, bạn thường khá mệt sau khi phải ngã trong 10 lần quay liên tiếp. Điều này có nghĩa là các bộ phận nhất định trên cơ thể của bạn sẽ bị đau. Để duy trì sự lưu thông máu, tôi đi bộ vòng vòng rất nhiều. Tôi dùng cả con lăn masage, dụng cụ rất hữu ích cho việc thả lỏng các cơ bị căng; đó là kỹ thuật giúp giải phóng cơ, khi bạn massage các cơ để giải tỏa sự căng cứng. Tôi sẽ dùng con lăn hoặc thậm chí là một quả banh đánh golf để tự massage tại các vùng bị căng cơ.

Cổ sẽ thường bị đau sau những trận đánh nhau, đặc biệt khi bạn có xu hướng hất đầu trái-phải hoặc lên-xuống thật nhanh. Và trong những cú ngã, bạn phải tránh đập đầu xuống đất. Để làm giảm căng cơ cổ, tôi sẽ tự biến mình thành con rùa và cố thít chặt những cơ đó. Tôi làm vậy trong các cú ngã để bảo vệ cổ và đâu mình. Nó cũng giúp tôi kiểm soát tư thế của cổ trong khi thực hiện cú ngã.

PV:  Giấc ngủ quan trọng như thế nào?

Jason Li: Trong một ngày bình thường, tôi thường cố gắng ngủ đủ 8 tiếng. Bởi vì lịch quay của chúng tôi không cố định, nên chúng tôi cần liên tục thay đổi thói quen ngủ để thích nghi với những buổi quay ngày và đêm. Tôi cũng thường ngủ nhiều nhất có thể trong ngày trước một buổi quay hình ban đêm.

Tinh thần tỉnh táo là yếu tố rất quan trọng khi quay những cảnh đóng thế. Nếu tôi không ngủ đủ giấc, tôi sẽ nỗ lực uống thật nhiều nước, ăn đủ calo và luôn có đồ uống cafein bên người. Tôi không thích ngủ tại phim trường chút nào – trông rất kém chuyên nghiệp. Nhưng nó không hề hiếm gặp, và có thể sẽ phải làm vậy trong một số trường hợp nhất định.

Một trong những lần chạy sô thiếu ngủ khó khăn nhất mà tôi từng trải qua là tại một buổi quay hình khá dài, từ giữa ngày tới 6 giờ sáng ngày hôm sau, nơi tôi phải đánh nhau và nhào lộn không ngừng nghỉ, rồi nhanh chóng tới một buổi quay khác cho một quảng cáo truyền hình, và phải nhào lộn dưới ánh nắng gắt và trong bộ trang phục dày cả ngày trời. Lần đó tôi đã không ngủ trong gần 36 giờ.

Ngọc Phương

Tin bài khác

Sư đệ Flores đến thách đấu cựu vô địch SEA Games Nguyễn Văn Tuấn và cái kết

(VoThuat.vn) – Sau khi nhà cựu vô địch SEA Games Nguyễn Văn Tuấn gửi lời thách đấu đến toàn phái Vịnh Xuân Nam Anh, sư đệ của Flores là Samuel Lacoste đã tìm đến nơi Tuấn giảng dạy để giao lưu. Tuy nhiên, trận đấu đã không diễn ra. Tyson Fury và Deontay Wilder chốt kèo

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Keith Thurman: “Tôi là Manny Pacquiao của thời đại mới”

(Vothuat.vn) – Keith Thurman khẳng định thời đỉnh cao của Manny Pacquiao đã qua và anh là huyền thoại mới của Boxing hạng bán trung. Tyson Fury và Deontay Wilder chốt kèo tái đấu vào năm 2020 Manny Pacquiao thể hiện cú đấm “tia chớp” ở tuổi 40 Nhà vô địch WBA ‘super’ Keith Thurman sẵn sàng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Mayweather chuyển sang chơi bóng rổ, nhận thất bại đầu đời

(VoThuat.vn) – Floyd Mayweather là một trong những võ sĩ vĩ đại nhất trong lịch sử môn Boxing, với thành tích 50-0. “Money” đã đánh bại nhiều tay đấm hàng đầu như Manny Pacquiao, Oscar de la Hoya, Miguel Cotto hay cả nhà vô địch UFC Conor McGregor và nhiều người khác. Tuy nhiên, mới

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

“Thầy bói” Colby Covington đã dự đoán trước thất bại của Ben Askren

(vothuat.vn) – Ben Askren hiện tại chắc chắn là võ sĩ không được lòng các đồng nghiệp nhất tại UFC bởi những phát ngôn công kích của mình trên mạng xã hội. Sau trận thua đi vào lịch sử UFC, Colby Covington đã không bỏ qua cơ hội để đá đểu Ben Askren. Blachowicz xem

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Dwayne “The Rock” Johnson: Gã khổng lồ và trái tim thủy tinh

(VoThuat.vn) – Từ một chàng trai với tuổi thơ bất hạnh, nhiều lần thất bại trong cuộc sống, Dwayne “The Rock” Johnson đã tự xoay chuyển cuộc đời mình bằng nghị lực phi thường và quyết tâm không ai sánh nổi. Sự điềm đạm, tình cảm chân thành chính là điều biến The Rock thành

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

HLV Duke Roufus phấn khởi chờ ngày Ben Askren trở lại sàn đấu

(VoThuat.vn) – HLV của Ben Askren là Duke Roufus (cũng là HLV của Pettis và Woodley) cho biết ông cảm thấy rất phấn khởi bởi cách mà Askren chấp nhận trận thua và hào hứng để được quay trở lại. Sau thất bại tại UFC 239, Thiago Santos buộc treo găng đến năm 2020 Israel

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →