Bí kíp sở hữu thân hình lý tưởng như huyền thoại Lý Tiểu Long

(VoThuat.vn) – Theo phân tích của các chuyên gia thể hình, Lý Tiểu Long đã rất khổ cực để có được vẻ ngoài vạm vỡ. Tiết lộ loạt bài tập đặc biệt giúp Lý Tiểu Long sở hữu thân hình đẹp mắt như tạc tượng.

Dù đã qua đời 45 năm nhưng Lý Tiểu Long luôn được nhắc đến như một ngôi sao điện ảnh, huyền thoại võ thuật đáng nể mọi thời đại. Bản thân anh là sự kết hợp giữa sức mạnh, thể lực và sự nhạy bén, được bao người mến mộ. Theo phân tích của các chuyên gia thể hình, Lý Tiểu Long đã rất khổ cực để có được vẻ ngoài vạm vỡ. Tập luyện điên cuồng là cách duy nhất giúp anh tăng cơ, giảm mỡ.

Khi còn sống, Lý Tiểu Long sở hữu thân hình săn chắc, nam tính

Được biết, Lý Tiểu Long chú trọng tập phần trọng tâm nhất, gồm khoang bụng và lưng. Bởi anh quan niệm, nếu bạn có phần trọng tâm yếu thì hiển nhiên cơ thể cũng yếu và dễ gặp chấn thương. Lý Tiểu Long tập bụng không chỉ để săn chắc mà còn để duy trì sức mạnh cơ thể. Anh đảm bảo lượng mỡ cơ thể thấp để duy trì cơ bụng 6 múi.

Chống đẩy, đấm bốc và đá chân mạnh là những bài tập phổ biến của Lý Tiểu Long. Ngoài ra, anh còn thực hành bài nâng hạ trọng tâm với một điểm tựa (như hình dưới), đu xà,… kết hợp tập luyện võ thuật (Kung Fu, quyền đạo), đánh côn.

Đây là một trong những bài tập bụng được ưa thích nhất Lý Tiểu Long

Khi tập tạ, Lý Tiểu Long lưu ý không gồng mình nâng mức tạ nặng hơn sức chịu đựng của bản thân. Đây là tình trạng chung của nhiều người tập gym hiện nay. Đàn ông có xu hướng thể hiện bản thân qua việc tập nâng những mức tạ nặng hơn mức có thể. Tuy nhiên, thói quen này sẽ phá hỏng dáng cơ và bắt các nhóm cơ riêng biệt phải thực hiện bài tập không dành cho chúng. Bên cạnh đó, việc này cũng khiến bạn không thể kiểm soát tinh thần cũng như sức bền cả cơ thể.

Một vài hình ảnh tập luyện hình thể khác của Lý Tiểu Long

Chuyên gia gợi ý lịch tập để có được hình thể đẹp mắt ngang ngửa Lý Tiểu Long như sau:

Tập đấm: Thứ 2-4-6

Tập cùng bóng phản xạ, bao đấm bốc, trụ đấm – đá lò xo

Tập đá, tập tạ: Thứ 3-5-7

Tập các đòn đá trong 20 phút với trụ đá, gồm đá cạnh, đá móc, đá lái, nâng gối đá trước.

Tập cùng tạ vừa sức: Gánh tạ, nâng tạ, cử tạ

Bài tập ngực (Bent-Arm Barbell Pullover): Kéo tạ đòn qua đầu

Bài tập Barbell Squat: Gánh tạ tập chân mông

Bài tập Bench Press – Medium Grip: Đẩy cơ ngực trên

Hình ảnh tập đấm bốc của Lý Tiểu Long

Ngoài chăm chỉ tập luyện, Lý Tiểu Long lưu ý nguyên tắc ăn uống là: Nạp vào cơ thể một lượng protein ổn định, lượng lớn vitamin. Đồng thời, anh kết hợp sử dụng nhiều loại thực phẩm khác như nhân sâm, sữa ong chúa, nói không với thực phẩm có hại như cà phê, đồ ăn giàu đạm và chất béo.

Thay vào đó, Lý Tiểu Long ăn các món Trung Quốc 4-5 lần mỗi ngày. Anh cũng thường xuyên uống trà xanh thay vì cà phê như thói quen của mọi người.

Theo Anh Đào

Tin bài khác

Manny Pacquiao ngăn cản con trai nối nghiệp quyền Anh

(Vothuat.vn) – Nhà vô địch thế giới hạng tám hạng cân Manny Pacquiao cho biết hôm thứ Tư, ông đã thúc giục con trai cả của mình ngừng thi đấu quyền Anh. Tyson Fury sẽ nổi tiếng hơn cả David Beckham sau khi ký hợp đồng với ESPN “Ma trận” Vasiliy Lomachenko bảo vệ đai

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Anthony Joshua – Từ tội phạm ma tuý trở thành ‘Quyền vương’ nước Anh

(VoThuat.vn) – Ít ai biết 10 năm trước, nhà vô địch IBF, WBA, WBO và IBO Anthony Joshua đã từng là một kẻ lưu manh, sống cuộc sống lang bạt đường phố. Khám phá biệt thự “siêu khủng” của Anthony Joshua Người phụ nữ thầm lặng phía sau tay đấm triệu đô Conor McGregor Anthony Oluwafemi

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Mới có ý định giải nghệ, huyền thoại GSP đã bị Khabib thách đấu

(Vothuat.vn) – Sau một thời gian xin treo găng vì chấn thương, Geogre St Pierre (GSP) thông báo sẽ tuyên bố giải nghệ vào buổi họp báo tới. Và tất nhiên nhà vô địch hạng nhẹ hiện thời là Khabib Nurmagomedov không vui vẻ gì với thông tin này. Lại một võ sĩ MMA bị gãy ống

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Dàn “vệ sĩ chạy bộ” của Kim Jong-un phi thường đến mức nào mà người ta lại nói “đến con kiến cũng không lọt qua nổi”?

(VoThuat.vn) – Lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong-un là người luôn được bảo vệ một cách nghiêm ngặt nhất. Dàn vệ sĩ đi bên cạnh ông được mệnh danh là lá chắn sống và là những cao thủ được tuyển chọn hết sức kỹ lưỡng. Top 5 loại dao găm quân dụng đáng sợ nhất thế

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Khán đài võ: Sự tĩnh lặng kỳ lạ ở sàn đấu Châu Á

(Vothuat.vn) – Khác với sự hào hứng và cuồng nhiệt ở sàn đấu phương Tây, khán giả xem võ ở Châu Á đa phần đều thinh lặng khi theo dõi những trận đấu võ. Võ đạo cổ truyền chính thống Việt Nam: Đức của người học võ Cuồng nhiệt ‘Đêm võ đài Bình Định’ Xuân

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cựu võ sĩ Boxing giết người bằng… cái điều khiển karaoke

(VoThuat.vn) – Theo thông tin từ cảnh sát Nhật Bản, vào khoảng 12:45 sáng Chủ nhật, cựu võ sĩ quyền Anh 30 tuổi Tomoaki Hashizume đã bị cảnh sát ở tỉnh Osaka Nhật Bản bắt giữ vì tội giết người. Anh bị cáo buộc vì tội đánh chết Sosuke Asada, 41 tuổi bằng chiếc điều khiển

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →