Tập cơ vai chuyên sâu toàn diện cùng 10 động tác đa dạng

Tập cơ vai chuyên sâu có nghĩa là bạn sẽ tạm quên những động tác cổ điển và tiến lên thực hiện những động tác khó và hiệu quả cao hơn. 10 động tác sau đây sẽ cho bạn một lịch tập nâng cao, chuyên sâu do chuyên gia của trang BodyBuildingcom hướng dẫn. Động

Đọc tiếp →



Tập cơ vai cuồn cuộn cùng “Arnold châu Á” Hwang Chul Soon

Nổi tiếng với vóc dáng vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn tựa như thần tượng 1 thời của giới tập thể hình – Arnold Schwarzenegger, lực sĩ Hwang Chul Soon đã trở thành hiện tượng tại châu Á. Hãy cùng VoThuat.vn đến với buổi tập cơ vai điển hình của “Oppa cơ bắp” để tham khảo và

Đọc tiếp →



Tập cơ vai rắn chắc cùng 11 động tác chuyên sâu

Cơ vai- một trong những nhóm cơ quan trọng hỗ trợ nhiều hoạt động trong sinh hoạt hằng ngày cũng như trong hầu hết các động tác tập thân trên. Hãy cùng focus vào nhóm cơ này với 11 động tác tập chuyên sâu để cơ vai nhanh chóng rắn chắc và trở thành một

Đọc tiếp →



15 động tác tập cơ vai và cơ tay sau săn chắc toàn diện

Với bảng danh sách với 15 động tác tập đa dạng cho cơ vai và cơ tay sau săn chắc hiệu quả chắc chắn bạn sẽ có một buổi tập vã hết mồ hôi cực hiệu quả. Hãy cùng thực hiện theo những hướng dẫn của HLV Steven Lopez trang Bodybuilding để có một sự

Đọc tiếp →



4 động tác cho một cầu vai săn chắc dành cho người mới

Bạn vừa tham gia tập luyện thể hình cà mong muốn có một danh sách bài tập để phát triển những nhóm cơ bắp cơ bản. Hãy cùng tập ngay với 4 động tác cổ điển tập cơ vai săn chắc trong video sau đây để có một buổi tập cơ vai thật hiệu quả

Đọc tiếp →



4 động tác tập cơ vai săn chắc cùng tạ Kettlebell

Tạ Kettlebell (tạ ấm) đang trở thành 1 “người bạn” thân thuộc đối với người tập thể hình vì sự tiện dụng và hiệu quả của nó mang lại cho bài tập. Hôm nay, hãy cùng sử dụng loại tạ này để tập cơ vai của bạn thêm săn chắc và vạm vỡ nhé! 5

Đọc tiếp →



5 động tác sát thủ cho cơ vai săn chắc hiệu quả

5 động tác sát thủ sau đây sẽ cho bạn thêm những tham khảo cho buổi tập cơ vai thêm đa dạng và hiệu quả. Hãy đập tan những khối mỡ, làm săn chắc cơ vai và tạo nên vóc dáng hoàn hảo, cuồn cuộn vạn người mê với việc tập luyện thật chăm chỉ

Đọc tiếp →



Khi “Oppa Hàn Quốc” tập cơ vai cuồn cuộn

Không giống với hình mẫu của những chàng “Oppa” lung linh của Showbiz Hàn Quốc, Chul Soon đã chọn cho mình hình mẫu của một chàng trai cơ bắp cuồn cuộn khiến các fan nữ phát cuồng. Hãy cùng đến với buổi tập cơ vai của chàng trai này để biết  các chàng trai Hàn Quốc

Đọc tiếp →



Phát triển cơ vai toàn diện với 8 động tác trong phòng Gym

Với 8 động tác đa dạng sau đây, bạn sẽ có cơ hội tập cơ vai phát triển kích thước một cách toàn diện, hiệu quả. Không quá phức tạp và cầu kỳ những động tác sau đây sẽ rất dễ thực hiện và giúp bạn cảm thấy rất hứng khởi trong khi tập luyện

Đọc tiếp →



Tập cơ vai và cơ xô cuồn cuộn với những động tác với tạ đơn

Trong Video ngày hôm nay, chúng ta sẽ được tham khảo qua các động tác tập đồng thời cho cơ vai và cơ xô với dụng cụ hỗ trợ là tạ đơn. Những động tác này đã trở thành kinh điển thế nhưng bạn sẽ có cơ hội để tổng hợp và sắp xếp những

Đọc tiếp →



Tập cơ vai rắn chắc, vạm vỡ với 7 động tác cổ điển

Tập luyện cơ vai là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn sở hữu một thân hình cân đối, vạm vỡ vạn người mê. 7 động tác ngay sau đây mang tính cổ điển, cơ bản sẽ giúp bạn rèn luyện cơ vai rắn chắc và hoàn thiện vóc dáng. 3 cách giúp bạn nâng cao hiệu quả

Đọc tiếp →



4 động tác cơ bản đồng thời tập cơ vai và cơ xô hiệu quả

Việc đồng thời cho  cơ vai và cơ xô sẽ giúp cho bạn tiết kiệm được thời gian và nâng cao hiệu quả tập luyện lên gấp đôi. Hãy cùng VoThuat.vn đến với 4 động tác cơ bản nhất mà bạn nên tập qua để tăng kích thước cho 2 nhóm cơ này. 8 động tác tập với tạ đơn phát

Đọc tiếp →



Tập cơ vai với động tác đẩy tạ qua đầu, nhún vai

Bài đẩy tả qua đầu, nhún vai là một bài tập cầu vai cực kỳ hiệu quả giúp cho cơ vai săn chắc, vạm vỡ. Ngoài ra, động tác này còn giúp dân văn phòng lấy lại sự cân bằng của cầu vai, khắc phục hậu quả của việc ngồi lâu mang lại. Hãy tập luyện ngay hôm

Đọc tiếp →



8 động tác tập cơ vai và bắp tay sau hoàn hảo nhất

Dưới sự hướng dẫn của HLV Hany Rambod, lực sĩ Jeremy Buendia ã có một buổi tập dành cho cơ vai và cơ tay sau vô cùng “căng cơ” và hiệu quả rất cao. Đa phần là các động tác cổ điển dành cho 2 nhóm cơ tương cận này, bạn hoàn toàn có thể theo đó mà xây dựng riêng cho

Đọc tiếp →



Đến với buổi tập cơ vai toàn diện của Jake Alvarez

Là một chuyên gia thể hình, Jake Alvarez hiện đang sở hữu một vóc dáng “chuẩn không cần chỉnh”. Hãy cùng VoThuat.vn khám phá những động tác mà chuyên gia này thường thực hiện trong buổi tập cơ vai. 4 lời khuyên tập thể hình từ John Cena 4 động tác tập cơ bắp tại nhà cho các

Đọc tiếp →