10 động tác tập thân trên không cần tạ

Không cần bạn phải trang bị bất cứ dụng cụ gì và bạn cũng không cần phải đến phòng Gym, 10 bài tập thân trên sau đây sẽ giúp bạn có một buổi tập hoàn hảo tại nhà. 

Lịch tập dành cho phần thân dưới rắn chắc
70 bài tập Cardio toàn thân cho cơ bắp săn chắc

Động tác 1: Chống đẩy.

Động tác 2: Chống đẩy tay hẹp

Động tác 3: Chống đẩy xiên

Động tác 4: Chống đẩy tĩnh kết hợp xoay người

Động tác 5: Chống đẩy kiểu người nhện

Động tác 6: Chống đẩy ngược.

Động tác 7: Trồng chuối chống đẩy.

Động tác 8: Chống đẩy vỗ tay

Động tác 9: Chống đẩy và di chuyển sang ngang

Động tác 10: Chống đẩy kết hợp xoay người

Video hướng dẫn cụ thể

[jwplayer player=”1″ mediaid=”90875″]

Đăng Huy