Nếu như bạn đã “nhàm” với việc tập Preacher Curl trên Bench, thì video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập này trên Swiss Ball – một thay đồi khá thú vị cho một bài tập bắp tay hiệu quả với việc thêm thắt khả năng giữ cân bằng.
5 việc cần làm để xây dựng một cơ bụng 6 múi khỏe đẹp
Luyện cơ tay với Bumbbell và bóng tập
- Đặt Swiss Ball lên trên Bench, tay nắm tạ barbell. Khuỷu tay đặt tỳ lên bóng.
- Tay cầm tạ Barbell, duỗi ra phía trước, sau đó siết chặt bắp tay, kéo tạ lại về phía người
- Tập động tác đều đặn, chú ý đến nhịp thở, luôn thở ra khi kéo tạ lên và thở vào khi hạ tạ xuống. Chú ý đến thăng bằng để không bị mất đà và ngã.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”74414″]
Trung Dũng
