Tác động toàn diện lên cơ ngực: từ ngực trên, ngực dưới và ngực giữa, 6 động tác sau đây sẽ làm bạn hài lòng về hiệu quả của nó. Bên cạnh những động tác tập cơ ngực cổ điển, HLV Jason Wittrock còn giới thiệu thêm động tác 2 tay ép ngực lồng ghép vào thời gian nghỉ giữa các hiệp tập rất hữu ích và lý thú. Hãy đến phòng tập và thực hiện ngay cho buổi tập ngực của bạn đạt hiệu quả cao.
4 phút tập Tabata tại nhà cho buổi sáng năng động
4 cách giảm cân tăng cơ hiệu quả mà không cần tập Cardio
Động tác 1: Đẩy tạ đơn trên ghế xiên
Động tác 2: Ngồi đẩy máy tạ
Động tác 3: Đẩy thanh tạ trên ghế xiên
Động tác 4: Kéo máy tạ trên ghế xiên
Động tác 5: Đẩy người trên xà kép
Động tác 6: Chống đẩy cơ bản
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”108211″]
Đăng Huy
