Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý trong tập luyện võ thuật

(VoThuat.vn) – Với những người tham gia võ thuật và thể thao, khi ăn uống và nghỉ ngơi theo chế độ hợp lý sẽ thấy được sự tăng tiến trong sức mạnh và tinh thần rõ rệt.

Và đặc biệt hơn với nhũng ai luyện khí công và nội công, chú ý tuân thủ không được sử dụng mì chính, tránh ăn quá nhiều đồ rán, không quá 6 lần trong tuần (tức là 3 ngày cũng hơi nhiều), tránh sử dụng các loại cay, nóng (ớt, hạt tiêu và các loại chất kích thích).

Nên tránh những loại thức ăn cay, nóng.

Thường xuyên sử dụng các đồ ăn như luộc, hấp. Tránh các loại mỡ đã qua sử dụng 1 lần (các quán ăn và nhà hàng càng ít lui tới càng tốt), tránh dùng các loại nước có gaz (bia, cola,…) các loại đồ uống đóng hộp cũng không phải tốt lắm, nếu có thể tự xay, vắt thì tốt hơn. Mỗi ngày phải uống từ 1 đến 2 lít nước lọc (nếu ai chưa quen thì từ từ tăng lên sau mỗi ngày) vì nước có tác dụng thải độc trong cơ thể.

Nước tinh khiết luôn là sự lựa chọn hoàn hảo

Nên thường xuyên sử dụng các loại rau trong bữa ăn và nên luộc, cùng hoa quả mỗi ngày .

Không nên ăn quá no trong mỗi bữa ăn, ăn vừa đủ khoảng 85% và chia đều nhiều lần trong ngày, (ăn bánh mì, hoa quả hay sữa chua), tuyệt đối không nằm và ngủ khi vừa ăn no, chuối cũng tốt sau mỗi bữa ăn, nên ăn 2-3 quả mỗi ngày, và 1 cốc sữa 0.3 lít mỗi ngày cho người lớn; 0.5 lít cho trẻ em dưới 15 tuổi. Không nên lạm dụng quá đà…

Nên lựa chọn nhiều rau xanh cho khẩu phần ăn của mình

Tuyệt đối từ giã thuốc lá với những người đã và đang hút. Những ai bị dạ dày thì nên tránh ăn chuối, nhưng nếu áp dụng các chế độ ăn uống trên, sẽ không bao giờ bị hành hạ bởi căn bệnh này.

Với võ sinh thì không được ăn no, chỉ ăn nhẹ sau mỗi buổi tập về, tắm cũng là hình thức làm tăng cường sức khỏe sau mỗi buổi tập. Và với mọi người, tắm mỗi ngày là bắt buộc .

Hãy tránh xa thuốc lá

Một điều quan trọng nữa và là thiết yếu cho mỗi người: cần phải tự tạo cho mình niềm vui trong cuộc sống. Lạc quan vui vẻ, đừng nghĩ xấu về ai, đừng tham của ai cái gì. Một người sinh ra không bị khuyết tật đã là hạnh phúc lớn lao, đó là hơn nhiều người rồi. Tham lam quá độ, hay hiếu thắng đều làm tổn thương sức khỏe.

Anh Thư

Tin bài khác

Dominic Breazeale đòi hạ KO Wilder sau 3 vòng, thách thức Joshua

(VoThuat.vn) – Trước thềm trận đấu với Deontay Wilder vào cuối tuần này, Dominic Breazeale tỏ ra vô cùng tự tin, thậm chí anh còn khẳng định sẽ hạ KO Wilder sau 3 vòng. Ngứa đòn, Nate Diaz chửi cả McGregor, Poirier lẫn Khabib Thompson mất trí nhớ tạm thời sau cú K.O kinh hoàng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Lộ diện võ sĩ bí ẩn thách đấu Flores

(VoThuat.vn) – Không phục các trận đấu mà Flores thi đấu ở Việt Nam, một võ sĩ người Hà Nội đang sinh sống và làm việc tại TP.HCM đã lên tiếng thách đấu và đang chờ cái gật đầu từ Flores. Ngứa đòn, Nate Diaz chửi cả McGregor, Poirier lẫn Khabib Thompson mất trí nhớ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Từ Hiểu Đông bị cấm đi máy bay, phải đi tàu hơn 40 giờ để thi đấu Đại hội Võ thuật

(VoThuat.vn) – Do lệnh quản chế vì hành vi xúc phạm người khác, Từ Hiểu Đông bị cấm phục vụ ở các khách sạn, nhà hàng, sân golf và nhiều dịch vụ công cộng. Để tham dự Đại hội Võ thuật ở Tân Cương vào ngày 18/5, Từ sẽ phải đi tàu hơn 40 giờ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Saigon Kid Warriors mùa 2 chính thức trở lại: Mới lạ và hấp dẫn hơn

(VoThuat.vn) – Tiếp nối thành công của mùa 1, chương trình huấn luyện võ thuật đặc biệt cho trẻ em Saigon Kid Warriors đã chính thức khởi động mùa 2 với rất nhiều điểm mới lạ và hứa hẹn sẽ hấp dẫn hơn. Video: Bế mạc chương trình huấn luyện võ thuật Saigon Kid Warriors

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

John Wick 3: Khi một mình đấu lại cả thế giới sát thủ đang săn lùng

(VoThuat.vn) – Trong phần 3 của loạt phim hành động với tiết tấu nhanh và những màn đấu súng mãn nhãn, siêu sát thủ John Wick trở lại cùng hợp đồng săn lùng giá 14 triệu đô nhắm vào anh kèm theo đội quân săn tiền thưởng hùng hậu. Những bộ phim mà người mê

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Ben Askren thua thảm trên sàn đấu vật, đồng nghiệp UFC chê cười

(Vothuat.vn) – Vừa qua, có hơn 600 đô vật tại Mỹ đã cùng nhau tụ họp lại tại nhà hát Hulu ở Madison Square Garden để tham dự sự kiện Beat the Streets, một trong những sự kiện đô vật hấp dẫn nhất ở đất nước này. Đặc biệt, nhà cựu 2 lần vô địch

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →