Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý trong tập luyện võ thuật

(VoThuat.vn) – Với những người tham gia võ thuật và thể thao, khi ăn uống và nghỉ ngơi theo chế độ hợp lý sẽ thấy được sự tăng tiến trong sức mạnh và tinh thần rõ rệt.

Và đặc biệt hơn với nhũng ai luyện khí công và nội công, chú ý tuân thủ không được sử dụng mì chính, tránh ăn quá nhiều đồ rán, không quá 6 lần trong tuần (tức là 3 ngày cũng hơi nhiều), tránh sử dụng các loại cay, nóng (ớt, hạt tiêu và các loại chất kích thích).

Nên tránh những loại thức ăn cay, nóng.

Thường xuyên sử dụng các đồ ăn như luộc, hấp. Tránh các loại mỡ đã qua sử dụng 1 lần (các quán ăn và nhà hàng càng ít lui tới càng tốt), tránh dùng các loại nước có gaz (bia, cola,…) các loại đồ uống đóng hộp cũng không phải tốt lắm, nếu có thể tự xay, vắt thì tốt hơn. Mỗi ngày phải uống từ 1 đến 2 lít nước lọc (nếu ai chưa quen thì từ từ tăng lên sau mỗi ngày) vì nước có tác dụng thải độc trong cơ thể.

Nước tinh khiết luôn là sự lựa chọn hoàn hảo

Nên thường xuyên sử dụng các loại rau trong bữa ăn và nên luộc, cùng hoa quả mỗi ngày .

Không nên ăn quá no trong mỗi bữa ăn, ăn vừa đủ khoảng 85% và chia đều nhiều lần trong ngày, (ăn bánh mì, hoa quả hay sữa chua), tuyệt đối không nằm và ngủ khi vừa ăn no, chuối cũng tốt sau mỗi bữa ăn, nên ăn 2-3 quả mỗi ngày, và 1 cốc sữa 0.3 lít mỗi ngày cho người lớn; 0.5 lít cho trẻ em dưới 15 tuổi. Không nên lạm dụng quá đà…

Nên lựa chọn nhiều rau xanh cho khẩu phần ăn của mình

Tuyệt đối từ giã thuốc lá với những người đã và đang hút. Những ai bị dạ dày thì nên tránh ăn chuối, nhưng nếu áp dụng các chế độ ăn uống trên, sẽ không bao giờ bị hành hạ bởi căn bệnh này.

Với võ sinh thì không được ăn no, chỉ ăn nhẹ sau mỗi buổi tập về, tắm cũng là hình thức làm tăng cường sức khỏe sau mỗi buổi tập. Và với mọi người, tắm mỗi ngày là bắt buộc .

Hãy tránh xa thuốc lá

Một điều quan trọng nữa và là thiết yếu cho mỗi người: cần phải tự tạo cho mình niềm vui trong cuộc sống. Lạc quan vui vẻ, đừng nghĩ xấu về ai, đừng tham của ai cái gì. Một người sinh ra không bị khuyết tật đã là hạnh phúc lớn lao, đó là hơn nhiều người rồi. Tham lam quá độ, hay hiếu thắng đều làm tổn thương sức khỏe.

Anh Thư

Tin bài khác

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý trong tập luyện võ thuật

(VoThuat.vn) – Với những người tham gia võ thuật và thể thao, khi ăn uống và nghỉ ngơi theo chế độ hợp lý sẽ thấy được sự tăng tiến trong sức mạnh và tinh thần rõ rệt. 10 lý do nên yêu một chàng trai giỏi võ 8 Giải pháp giúp bạn tập trung trong

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Floyd Mayweather hạ gục “Thần đồng kickboxing” Nhật Bản chỉ trong hiệp 1

Floyd Mayweather hạ ngục Tenshin Nasukawa ngay trong hiệp đầu tiên. Bí quyết để có cú đấm tốc độ lại thêm uy lực trên sàn Boxing Đối thủ của Manny Pacquiao bất ngờ bị tống giam Mayweather đã knockdown thần đồng kickboxing Nhật 3 lần ngay trong hiệp 1 và HLV của anh đã phải

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Trực tiếp RIZIN 14: Floyd Mayweather vs. Tenshin Nasukawa

Floyd Mayweather sẽ xuất hiện tại sàn đấu Rizin 14 và đối đầu với Thần đồng Kickboxing – Tenshi Nasukawa. Dù đây chỉ là một trận đấu mang tính giải trí nhưng vẫn thu hút khá nhiều khán giả quan tâm. Mayweather: “Trận đấu với Nasukawa chỉ mang tính giải trí thôi” “Độc cô cầu

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Đấm gục “người máy” sau 51 giây, Amanda Nunes thống nhất 2 đai vô địch

Amanda Nunes đã có một trận đấu cực hay trước đàn chị kì cựu Cris Cyborg tại sự kiện UFC 232 vừa qua. Nunes chỉ mất 51 giây để hạ gục “người máy” Cris Cyborg qua đó Amanda Nunes đã trở thành nhà vô địch 2 hạng cân Featherweight và Bantamweight.  Lộ diện đối thủ tiếp theo của

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Lộ diện đối thủ tiếp theo của Jon Jones sau UFC 232

Anthony Smith vừa bày tỏ mong muốn được đối đầu với nhà vô địch UFC hạng Light Heavyweight Jon Jones ngay sau khi Jones giành được chiến thắng trước Alexander Gustafsson tại UFC 232. 10 lý do nên yêu một chàng trai giỏi võ Nguồn gốc sức mạnh của cú đấm nằm ở đâu ? Jon

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Bí quyết dùng “Liên hoàn quyền” thành công trong giao đấu Boxing

“Liên hoàn quyền” là một chuỗi các đòn đấm liên tục, trong Boxing gọi là “combo” đòn. Ngay từ lúc bắt đầu tập Boxing đa phần mọi người đều tìm được những combo yêu thích của mình nhưng phải mất một thời gian họ mới dùng được trên sàn đấu. Dưới đây là những “mẹo”

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →