Những siêu thực phẩm dành cho người tập võ

Ngoài việc tập luyện nghiêm túc, một điều quan trọng đối với võ sĩ đó là ăn uống đúng cách. Việc hấp thụ đúng lượng thức ăn cho cơ thể thậm chí còn đóng vai trò quan trọng để cơ thể hồi phục sau các buổi tập luyện nghiêm ngặt.

Yoga sẽ giúp cải thiện khả năng võ thuật của bạn như thế nào?
Knock out và chấn động não, vấn đề đang được nghiên cứu lại

Trong khi đảm bảo ăn thực phẩm lành mạnh, bạn có thể xem xét thêm một số siêu thực phẩm cho chế độ ăn uống của mình. Siêu thực phẩm là những thực phẩm đặc biệt với hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất và các hoạt chất sinh học từ thực vật. Một số loại siêu thực phẩm là sự kết hợp của nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho các võ sĩ.

1. Trái cây có gai

Trái cây có gai giàu chất chống oxy hoá mà cơ thể cần để ngăn ngừa quá trình phá huỷ tế bào. Nó được xem là trái cây số một trên thế giới có hiệu quả chống viêm, đây là thực phẩm cần thiết cho các võ sĩ. Hơn nữa, nó còn chứa một lượng lớn taurine, một loại acid amin có vai trò quan trọng trong việc phát triển não, mà không có trong trái cây và rau quả khác.

2. Nước dừa, nước cốt dừa

Nước dừa hoặc nước cốt dừa rất giàu chất điện giải và các khoáng chất khác mà cơ thể bạn cần để hoạt động tốt nhất. Khi kết hợp với trái cây có gai sẽ tạo ra một hiệu ứng mạnh mẽ.

3. Rau xanh

Đương nhiên, rau quả có rất nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Tuy nhiên, rau xanh lại giàu phytonutrients và phytochemicals giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Rau cũng có tính chất chống viêm, một yếu tố sống còn đối với việc hồi phục sau tập luyện. Để đảm bảo rằng bạn ăn đủ rau xanh mỗi ngày, bạn có thể chuẩn bị một loại rau trộn với một hoặc hai loại trái cây để đảm bảo rằng bạn có được tất cả những thứ cần thiết hàng ngày mà cơ thể cần.

4. Nước ép trái cây

70% cơ thể là nước và một cách để đảm bảo rằng cơ thể bạn duy trì nước tốt nhất là uống nước ép trái cây. Rau quả ở dạng nước ép cũng làm cho cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng vào trong máu dễ dàng hơn.

5. Quả Cherry

Cherry giàu chất chống oxy hoá. Ăn một vài quả cherry sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi. Bên cạnh đó, cherry cũng chứa melatonin là điều cần thiết cho một giấc ngủ ngon.

Anh Thư

Tin bài khác

HLV Duke Roufus phấn khởi chờ ngày Ben Askren trở lại sàn đấu

(vothuat.vn) – HLV của Ben Askren là Duke Roufus [cũng là HLV của Pettis và Woodley] cho biết ông cảm thấy rất phấn khởi bởi cách mà Askren chấp nhận trận thua và hào hứng để được quay trở lại. Sau thất bại tại UFC 239, Thiago Santos buộc treo găng đến năm 2020 Israel

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tay đấm nổi tiếng UFC – Chad Mendes chính thức tuyên bố giải nghệ

(Vothuat.vn) – Chad Mendes – Tay đấm từng 3 lần tranh đai vô địch UFC bất ngờ tuyên bố giải nghệ sau gần 10 năm thi đấu MMA. Blachowicz xem Rockhold bị K.O 10 ngàn lần trước khi lên sàn đấu Sau thất bại tại UFC 239, Thiago Santos buộc treo găng đến năm 2020

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Manny Pacquiao sẽ dùng tốc độ để đánh bại Keith Thurman

(vothuat.vn) – Huyền thoại Boxing của Phillipines – Manny Pacquiao khẳng định sẽ dùng tốc độ làm vũ khí chính trong trận đấu với Keith Thurman. Pacquiao thừa nhận Thurman là thử thách khó khăn nhất sự nghiệp Tái đấu tỷ đô: Pacquiao buông lời nhức nhối với Mayweather  Pacquiao dù đã 40 tuổi nhưng tay

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Flores sẽ bị Từ Hiểu Đông đánh cho một trận nhừ tử

(VoThuat.vn) – Tờ báo Trung Quốc nhận định chuẩn võ sư người Canada Pierre Francois Flores khó có cửa thắng nếu thật sự thi đấu với võ sĩ MMA Từ Hiểu Đông. Daniel Cormier: “Brock Lesnar rất khôn ngoan khi không đối đầu tôi” Những pha “lật kèo” đỉnh nhất trong UFC bằng BJJ Nhà

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Johnny Walker sẽ đấu với Jon Jones nếu thắng tại UFC 242

(VoThuat.vn) – Sau nhiều tháng ngồi ngoài vì chấn thương, Johnny Walker cuối cùng cũng có thể trở lại lồng sắt. Với tài năng của mình, tay đấm 27 tuổi sẽ là cái tên đe dọa tới ngôi vương của Jon Jones. “Tên to mồm” Ben Askren chịu thất bại nhục nhã trong 5 giây

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cormier không sợ đối đầu với “Cú đấm mạnh nhất hành tinh” Ngannou

(vothuat.vn)  – Sau UFC 239, tất cả những ánh mắt trong giới MMA đều đang đổ dồn về cặp đấu lớn nhất của sự kiện International Fight Week- Daniel Cormier (DC) vs Stipe Miocic 2. “Tên to mồm” Ben Askren chịu thất bại nhục nhã trong 5 giây UFC 239: Jon Jones vẫn chưa thể

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →