4 động tác tập xuống tấn cho vòng 3 và hông thon gọn, săn chắc

Tập xuống tấn (Squat) ngoài việc giúp cho toàn bộ cơ chân được tập luyện nó còn làm cho vòng 3 và phần hông của bạn thêm thon gọn và săn chắc. Hãy cùng VoThuat.vn đến với 4 động tác đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ đâu mà không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào.

5 phút tập HIIT đốt cháy mỡ thừa với những động tác không cần tạ
5 loại trái cây giúp cơ bắp săn chắc, cuồn cuộn

Động tác 1: Xuống tấn cơ bản

Động tác 2: Xuống tấn giữ và sâu

Động tác 3: Xuống tấn với 2 chân dang rộng và nhón lên

Động tác 4: Xuống tấn sâu

Video hướng dẫn thực hiện

[jwplayer player=”1″ mediaid=”107734″]

Đăng Huy