Không cần phải đi đến phòng Gym và thực hiện nhiều động tác phức tạp để có 1 đôi vai thon gọn gợi cảm. Giờ đây, bạn chỉ cần trang bị một đôi tạ, bắt tay tập luyện với 5 động tác sau đây và mong muốn đó sẽ không còn quá xa vời.
5 động tác giúp phái đẹp sở hữu vòng 1 săn chắc, nở nang
Làm thế nào để có một buổi tập hoàn hảo
Động tác 1: Đẩy tạ đơn qua đầu
Động tác 2: Đưa tạ lên trước mặt và dang sang 2 bên
Động tác 3: Dang tay và xoay vai 180 độ
Động tác 4: Dang tay nâng tạ lên xuống
Động tác 5: Chống đẩy ngược
Nhắc bạn: Bạn sẽ thực hiện 20 lần, nghỉ 20 giây cho mỗi động tác.
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”95321″]
Đăng Huy
