7 động tác Bodyweight tập cơ chân ngoài trời hiệu quả

Với 7 động tác sau đây, bạn sẽ có cơ hội tập luyện ở một không gian rộng lớn, khoáng đạt và thoải mái. Tập trung rèn luyện cho toàn bộ cơ chân, cơ hông, chắc chắn bạn sẽ hài lòng về hiệu quả , độ đa dạng và sự thú vị của các động tác đầy tính sáng tạo ngay sau đây!

Hăng hái tập thể hình như Dwayne”The Rock” Johnson
5 loại trái cây giúp cơ bắp săn chắc, cuồn cuộn

Động tác 1: Xuống tấn tách

Động tác 2: Đá lăn chân và nâng hông

Động tác 3: Nhảy cao

Động tác 4: Nâng hông trên bục

Động tác 5: Nhảy cao xuống tấn sang 2 bên

Động tác 6: Đá lăn chân và nhảy cao

Động tác 7: Xuống tấn và đi lùi

Video hướng dẫn thực hiện

[jwplayer player=”1″ mediaid=”107560″]

Đăng Huy