Tập cơ tay trước luôn là bài tập được các bạn tập thể hình rất quan tâm và dành 1 khoảng thời gian khá lớn trong buổi tập để thực hiện. Với 3 động tác cổ điển sau đây người mới tập đến chuyên nghiệp đều có thể thực hiện và nhanh chóng đạt được hiệu quả cao.
Tập cơ bụng 6 múi “nhanh và chắc” với 5 động tác bodyweight
Tập thân trên rắn chắc với 5 động tác đơn giản
Động tác 1: Đứng cuốn thanh tạ
Động tác 2: Đứng cuốn tạ đơn
Động tác 3: Cuống tạ EZ trên ghế cô lập
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”106150″]
Đăng Huy
