Nếu bạn không quá nhiều thời gian để tập thể hình thì hãy đến 5 động tác sau để tập luyện đồng thời cho cả cơ ngực và cơ lưng. Bạn chỉ cần 2 tạ đơn là có thể tham gia tập luyện ngay tại nhà mình vào bất cứ lúc nào bạn muốn.
Bài Tabata toàn thân nâng cao thử thách sức mạnh
5 động tác cơ bản tập cơ tay trước cuồn cuộn
Động tác 1: Chống đẩy và di chuyển sang ngang.
Động tác 2: Nằm dang tay cánh bướm với tạ đơn
Động tác 3: Đứng kéo tạ lên hai bên
Động tác 4: Kéo tạ song song trước mặt
Động tác 5: Gập lưng bụng với tạ đơn
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”92827″]
Đăng Huy
