6 động tác trồng chuối chống đẩy cho thân trên cuồn cuộn

Trồng chuối chống đẩy là một trong những động tác bodyweight cực khó và giúp bạn nâng cao sức chịu đựng cũng như phát triển cơ bắp cho thân trên. Vì bạn vừa phải giữ thăng bằng cơ thể, vừa phải thực hiện động tác chống đẩy theo phương thẳng đứng thế nên đây sẽ là bài tập nâng cao dành cho người đã có kinh nghiệm tập luyện thể hình.

5 động tác tập bodyweight toàn thân với dây tập TRX
Michael Bisping đã tập để có cú đấm trời giáng như thế nào?

Động tác 1: Chạm tường trồng chuối chống đẩy

Động tác 2: 2 tay chống lên 2 quyển sách, châm chạm tường, trồng chuối chống đẩy

Động tác 3: Trồng chuối chống đẩy cơ bản

Động tác 4: 2 tay chống lên 2 quyển sách, trồng chuối chống đẩy

Động tác 5: Trồng chuối chống đẩy 2 chân chéo nhau

Động tác 6: Trồng chuối với 2 tay hẹp và chống đẩy

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy

languarr