Hãy cùng làm mới buổi tập cơ bụng của bạn với 8 động tác tập với bóng nhỏ được giới thiệu sau đây. Việc cầm bóng trong suốt quá trình tập luyện sẽ giúp bạn cô lập cánh tay và lực sẽ tập trung vào vùng bụng, hông giúp nâng cao hiệu quả tập luyện. Còn chần chờ gì mà không tham gia ngay hôm nay?
Top 5 thực phẩm “nổi bùng” kích thước cơ bắp hiệu quả
Bật tung năng lượng với 5 động tác tập thể hình đơn giản
Động tác 1: Cầm bóng xoay 360 độ
Động tác 2: Cầm bóng gập người lên xuống
Động tác 3: Xoay người 180 độ
Động tác 4: Gập bụng cơ bản
Động tác 5: Ngồi chuyền bóng từ trước ra sau
Động tác 6: Nằm ngửa, chân vuông góc mặt sàn và gập bụng
Động tác 7: Gập bụng kết hợp xoay người 180 độ
Động tác 8: Gập bụng, bóng chạm chân
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”114325″]
Đăng Huy
