8 động tác tập toàn thân hiệu quả ở bất kỳ đâu

Dù bạn ở phòng Gym, căn phòng thân thuộc hay tại công viên, hãy cứ vô tư thực hiện 8 động tác sau để giảm cân, giảm mỡ tăng cơ toàn thân. Những động tác rất thân thuộc nhưng lại mang cho bạn hiệu quả cao đến không ngờ.

Động tác bật cóc- thực hiện như thế nào cho đúng?
3 phút, 5 động tác tần suất cao giúp đốt cháy 500 calo tại nhà

Động tác 1: Xuống tấn chụm chân

Động tác 2: Xuống tấn tách

Động tác 3: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi

Động tác 4: Chạy tại chỗ tay chạm chân

Động tác 5: Kéo giỏ tạ

Động tác 6: Xuống tấn và đẩy giỏ tạ

Động tác 7: Chống đẩy tĩnh, đá cao chân sang 2 bên

Động tác 8: Chống đẩy

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy

loading...

languarr