Bắt đầu ngày mới với các bài thể dục buổi sáng

loading...

Bạn muốn có một ngày thật năng động và khỏe mạnh ? Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập buổi sáng tốt và hiệu quả nhất.

Bài tập đơn giản cho cơ vai tại nhà
Top 5 bài tập giảm cân được đánh giá cao và hiệu quả

Mỗi bài thể dục kéo dài 30 giây

Các bài tập gồm:

1) Boxer Shuffle – bài tập đánh chân khởi động.

2) High Knee Twist – lên gối xoắn người.

3) Arm Circle – vòng tay.

4) Deadlift + Fly – Deadlift kết hợp với bài tập đưa hai tay sang bên.

5) Phantom Kettlebell – quăng tạ Kettlebell “tưởng tượng”.

6) Walkdown Side Star – chống người nâng tay.

7) Bird Dog Pull – bài tập chống người lên tay và chân.

8) Pushup to Child’s Pose – chống đẩy két hợp với động tác Child’s Pose

9) Squat + Calf Raise – xuống tấn kết hợp với nâng bắp chân

10) Butt Kicker – đá chân vào mông.

11) Lateral Jump – nhảy người sang hai bên.

12) Jumping Jack – nhảy vung tay và chân.

[jwplayer player=”1″ mediaid=”76799″]

Trung Dũng/ vothuat.vn

languarr