Lazar Angelov, ngoài cơ bụng hoàn hảo, anh còn sở hữu cơ ngực chuẩn men. Hãy cùng tham khảo buổi tập ngực của anh nhé.
Các bài luyện tập cho cơ lưng cuồn cuộn
Top 20 bài tập giúp cẳng tay cứng cáp và khỏe mạnh (P3)
Buổi tập gồm 4 bài:
- Nằm ghế đẩy tạ đòn (bài kinh điển)
Thực hiện 4 hiệp x 6-8 lượt/hiệp. Hiệp cuối là 1 dropset, hãy để ý cách mà anh thay đổi mức tạ.
- Nằm ghế dốc đẩy tạ đơn
Thực hiện 4 hiệp x 6-8 lượt/hiệp.
- 2 bài chống xà kép và chống đẩy thực hiện đến khi thất bại
Hãy để ý cách anh thực hiện bài chống xà kép cho ngực nhé. Thân trên vươn về phía trước thay vì giữ thân trên thẳng.
- Đứng kéo cáp banh ngực
Thực hiện 4 hiệp x 8-10 lượt
Mời các bạn xem video tập ngực của Lazar Angelov:
[jwplayer player=”1″ mediaid=”75409″]
Thành Luân
