Không riêng gì các chị em, theo xu hướng thời đại, phái mạnh cũng rất quan tâm tập luyện để có 1 vòng 3 săn chắc, gợi cảm góp phần tạo nên 1 vóc dáng quyến rũ. Hãy cùng HLV Janelle Saitone của trang Bodybuilding tập luyện 6 động tác không chỉ focus vào vòng 3 mà còn cho hông và bụng dưới.
Á hậu Huyền My chăm chỉ tập vòng 3 tại phòng tập Gym
Tập luyện chân thon với 4 động tác cơ bản, hiệu quả
Động tác 1: Đá máy dây tạ về phía sau
Động tác 2: Đẩy hông với thanh tạ
Động tác 3: Vác thanh tạ xuống tấn
Động tác 4: Xuống tấn với 2 tay kéo thanh tạ
Động tác 5: Khom người đá chân sang ngang
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”108445″]
Đăng Huy
