Nâng cao thể lực với 4 phút tập bài Tabata nâng cao

Bạn sẽ phải trải qua 4 phút tập luyện vã mồ hôi với 8 động tác nâng cao, đòi hỏi cơ bắp làm việc hết công suất. Bên cạnh đó, với phương pháp Tabata “thần thánh” thì thể lực của bạn sẽ đồng thời được nâng cao thêm. Tiết kiệm thời gian và hiệu quả tuyệt vời còn chờ gì mà bạn không thử sức mình ngay sau đây!

Tập ngực “căng cơ” tại phòng Gym với 7 động tác nâng cao
3 phút, 5 động tác tần suất cao giúp đốt cháy 500 calo tại nhà

Động tác 1: Hít xà

Động tác 2: Nhảy cao với box

Động tác 3: Quăng tạ

Động tác 4: Đẩy thanh tạ qua đầu

Động tác 5: Đu người trên xà và gập bụng

Động tác 6: Trồng chuối và hít đất

Động tác 7: Leo dây thừng

Động tác 8: Tung bóng

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy

loading...

languarr