Tập cơ vai và cơ xô cuồn cuộn với những động tác với tạ đơn

Trong Video ngày hôm nay, chúng ta sẽ được tham khảo qua các động tác tập đồng thời cho cơ vai và cơ xô với dụng cụ hỗ trợ là tạ đơn. Những động tác này đã trở thành kinh điển thế nhưng bạn sẽ có cơ hội để tổng hợp và sắp xếp những động tác sao cho thuận lợi và đạt hiệu quả tập luyện cao nhất.

Tập cơ tay sau săn chắc với 4 động tác cường độ cao
9x tập 4 tiếng mỗi ngày và sở hữu cơ bụng 6 múi

Động tác 1: Đẩy 2 tạ đơn qua đầu

Động tác 2: Cầm tạ ang tay sang ngang

Động tác 3: Kéo tạ lên trước mặt

Động tác 4: Cầm tạ nhún vai

Động tác 5: Cúi người dang tay cánh bướm

Video hướng dẫn thực hiện

[jwplayer player=”1″ mediaid=”106260″]

Đăng Huy