7 động tác cơ bản cải thiện vòng 2 hiệu quả

Vấn đề cải thiện vòng 2 không còn là câu chuyện của phái đẹp mà các đấng mày râu cũng rất mong muốn có 1 cơ bụng 6 múi “vạn người mê”. Mang tính chất Unisex (không phân biệt giới tính) 7 động tác sau đây sẽ giúp bạn cải thiện vùng bụng của mình một cách hiệu quả. Hãy tham gia tập luyện ngay hôm nay!

4 động tác giúp bạn xây dựng cơ tay khổng lồ
5 động tác tập đồng thời cho lưng và bắp tay thon gọn, săn chắc

Động tác 1: Chống đẩy tĩnh, nâng cao đùi trên ghế

Động tác 2: Chống đẩy tĩnh, 2 chân chụm lên xuống ghế

Động tác 3: Gập bụng khuỷu tay chạm gối

Động tác 4: Hạ chân từ cao xuống thấp

Động tác 5: Gập bụng, chân đá liên tục

Động tác 6: Nằm ngửa, chụm 2 chân đá cao

Động tác 7: Gập bụng cơ bản

Video hướng dẫn thực hiện

[jwplayer player=”1″ mediaid=”109671″]

Đăng Huy