Tập luyện cổ – bài tập không nên bỏ qua ở bất kỳ môn võ nào

Nhóm cơ cổ có vai trò hết sức quan trọng nhưng lại là phần ít được các võ sĩ chú ý tập luyện trong bất kỳ môn võ thuật nào.

Tùy theo bộ môn võ thuật mà vùng cổ lại có nhiệm vụ khác nhau. Trong các môn striking như Boxing, Kickboxing, Muay Thai, Taekwondo, việc rèn luyện các cơ, khớp ở cổ vững chắc có thể giảm được rất nhiều lực chấn động mà phần đầu và não bộ phải hứng chịu từ các đòn đấm – đá. Trong các bộ môn như Grappling, khối cơ bắp cùng cổ cũng hết sức quan trọng khi góp phần thực hiện nhiều kỹ thuật.

Tuy nhiên, cũng cần chú ý trong các bài tập cổ. Cả cơ bắp lẫn xương khớp ở vùng cổ đều tương đối nhạy cảm, và nếu không được tập luyện đúng cách rất dễ dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng. Những bài tập sau đây là các phương án đáng tham khảo nhất cho việc tập luyện cơ cổ, bất kể bạn đang theo đuổi bộ môn võ thuật nào.

Video: Floyd Mayweather và Anthony Joshua tập luyện cổ

loading...

languarr