Như những bài viết trước chúng tôi đã giới thiệu- Mat Fraser là một vận động viên Crossfit chuyên nghiệp và sở hữu một thân hình đáng ngưỡng mộ. Sau đây, VoThuat.vn xin giới thiệu 8 động tác cho bài Tabata giúp nâng cao thể lực dưới sự hướng dẫn của Matthew Fraser.
Các động tác tập phần thân trên toàn diện và hiệu quả
Những chuyên gia thường làm gì để phát triển cơ bắp toàn diện
Động tác 1: Đẩy thanh tạ qua đầu
Động tác 2: Gập bụng
Động tác 3: Deadlift
Động tác 4: Hít xà
Động tác 5: Ném tạ
Động tác 6: Tung hứng bóng
Động tác 7: Chống đẩy và nhảy cao
Động tác 8: Nâng tạ kết hợp xuống tấn
Nhắc bạn:Bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây, nghỉ 10 giây và như thế, bạn chỉ mất 4 phút để thực hiện tất cả các động tác trên.
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”94231″]
Đăng Huy
