Với 8 động tác đa dạng sau đây, bạn sẽ có cơ hội tập cơ vai phát triển kích thước một cách toàn diện, hiệu quả. Không quá phức tạp và cầu kỳ những động tác sau đây sẽ rất dễ thực hiện và giúp bạn cảm thấy rất hứng khởi trong khi tập luyện khi cảm nhận từng thớ cơ mình đang được tập luyện đúng cách.
4 phút tập Tabata tại nhà cho buổi sáng năng động
Á hậu Huyền My chăm chỉ tập vòng 3 tại phòng tập Gym
Động tác 1: Đẩy thanh tạ qua đầu
Động tác 2: Đẩy tạ đơn qua đầu
Động tác 3: Cầm tạ đơn dang 2 tay cao
Động tác 4: Kéo thanh tạ trước mặt
Động tác 5: Khom người kéo tạ đơn
Động tác 6: Kéo máy tạ
Động tác 7: Kéo thạnh tạ
Động tác 8: Cầm tạ đơn nhún vai
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”108410″]
Đăng Huy
