9 động tác, 1000 reps với bài tập Cardio cho toàn thân

Phương pháp tập Cardio sẽ làm cho bạn phải toát hết mồ hôi với nhịp độ tập nhanh, hiệu quả. Hôm nay bạn hãy cùng đến với 9 động tác, 1000 reps cho giảm mỡ, tăng cơ với VoThuat.vn để làm mới buổi tập của mình. Hãy tham gia ngay.

Tập cơ ngực và cơ tay sau cuồn cuộn với những chiếc tại nhà
5 hiểu lầm khiến bạn chưa đạt hiệu quả trong tập thể hình

Động tác 1: Nhảy dây- 300 reps

Động tác 2: Đập dây thừng- 200 rpes

Động tác 3: Ném tạ- 100 reps

Động tác 4: Bò người- 100 reps

Động tác 5: Xuống tấn tách – 100 reps

Động tác 6: Tung bóng với tường – 50 reps

Động tác 7: Kéo giỏ tạ- 50 reps

Động tác 8: Nhảy cao với box- 50 reps

Động tác 9: Burpee (chống đẩy + nhảy cao)- 50 reps

Video hướng dẫn thực hiện

[jwplayer player=”1″ mediaid=”103241″]

Đăng Huy