Tập cơ trung tâm và cơ tay rắn chắc với 6 động tác tại phòng Gym

Cơ trung tâm và cơ tay là những vùng cơ quan trọng mà dân tập thể hình luôn lưu tâm tập luyện để hướng đến một vóc dáng cơ bắp săn chắc, cuồn cuộn. Hãy cùng tham gia 6 động tác cùng HLV của Bodybuilding và cảm nhận cơ bắp được cải thiện hằng ngày.

Cơ bụng 6 múi nhanh chóng với các bài tập bụng sử dụng tạ
Lịch tập rèn luyện cơ trung tâm kết hợp với cardio nâng cao

Động tác 1: Cầm 2 tạ đơn dang tay

Động tác 2: Kéo 2 dây máy tạ trước ngực

Động tác 3: Kéo dây máy tạ từ trên xuống

Động tác 4: Cuốn tạ đơn

Động tác 5: Tiều phu (kéo dây máy tạ từ dưới lên)

Động tác 6: Gập bụng đá cao chân

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy

languarr