Với 2 tạ đơn, 1 thanh tạ nhỏ và 1 bóng tập bạn sẽ tham gia tập luyện với 4 động tác đơn giản sau và mang về hiệu quả cao. Với nhịp độ nhanh chắc chắn bạn sẽ vã hết mồ hôi và cảm thấy sức mạnh cơ bắp của mình đang được cải thiện rất nhiều.
Buổi tập cơ tay toàn diện với Damien Patrick tại phòng Gym
Thổi phồng cơ ngực với 8 bài tập cơ bản tại phòng Gym
Động tác 1: Dealift
Động tác 2: Khom người kéo tạ (tay ngửa)
Động tác 3: Sấp người trên bóng tập và cầm tạ danh tay
Động tác 4: Khom người kéo tạ (tay sấp)
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”104271″]
Đăng Huy
