4 động tác tập cơ chân ngoài trời nâng cao

Nếu đã thích nghi được với cường độ tập cơ chân cơ bản thì bạn nên tăng cường độ và mức độ khó của chúng. Video dưới đây sẽ cho bạn thêm những gợi ý để nâng tầm bài tập cơ chân của bạn.

Sự khác biệt khi tập với thanh tạ thẳng và tạ xoắn EZ
5 bước để phát triển kích thước cơ bắp thần tốc

Động tác 1: Xuống tấn tách với vỏ xe hơi

Động tác 2: Nhảy xa

Động tác 3: Xuống tấn với thanh tạ

Động tác 4: Xuống tấn tách với tạ tròn

Video hướng dẫn tập luyện

[jwplayer player=”1″ mediaid=”89534″]

Đăng Huy