Với phương thức Tabata, bạn sẽ có 4 phút tập luyện với tần suất cao, hiệu quả và giúp nâng cao thể lực. Tập hợp từ những động tác tập thể hình cơ bản, video của các gymer Trung Quốc sau đây chắc chắn sẽ mang đến 1 buổi tập thật năng động, giảm mỡ tăng cơ toàn thân.
Những điều cần biết khi uống sữa tăng cân
4 động tác cho tập nhanh cho đùi, mông thon gọn hiệu quả
Động tác 1: Xuống tấn cơ bản
Động tác 2: Chống gối và chống đẩy
Động tác 3: Xuống tấn tách
Động tác 4: Nâng cao đùi tại chỗ
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi sang ngang
Động tác 6: Ngửa người đá cao chân
Động tác 7: Chống đẩy tĩnh và dang chân
Động tác 8: Gập bụng cơ bản
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”114719″]
Đăng Huy
