Bạn là người mới bắt đầu tập Gym? Hãy đến với 8 động tác cơ bản tập cơ ngực và cơ tay sau mà tapthehinh.net sẽ giới thiệu ngay sau đây. Đơn giản và hiệu quả, đây chính là hành trang không thể thiếu cho bạn trên con đường tập luyện lâu dài sau này.
5 động tác tập cơ bụng “dữ dội” nhất
Sở hữu một cơ vai cứng cáp chỉ với 4 động tác
Động tác 1: Đẩy ngực với thanh tạ
Động tác 2: Ép ngực với tạ đơn
Động tác 3: Đẩy ngực tay hẹp với thanh tạ
Động tác 4: Nhấn máy tạ kéo
Động tác 5: Đẩy ngực với ghế xiên 45 độ
Động tác 6: Ép ngực với ghế xiên 45 độ
Động tác 7: Vung tạ đơn ra sau
Động tác 8: Đẩy tạ sau cổ
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”91150″]
Đăng Huy
