Bạn lần đầu tiên đến phòng tập và bỡ ngỡ không biết phải chuẩn bị như thế nào để có một buổi tập đạt hiệu quả? Hãy cùng điểm danh 5 điều mà phái đẹp cần lưu ý trước khi đến phòng Gym ngay sau đây.
Những bài tập bụng kết hợp với khăn lông
4 bài tập cho bờ vai thon gọn và quyến rũ
1. Trang phục
Trang phục của bạn khi đến phòng tập phải tạo một cảm giác thoải mái cho mọi vận động của cơ thể. Một chiếc áo thun, một chiếc quần sort hay quần thun dài là rất lý tưởng cho một buổi tập năng động. Thêm nữa, bạn nên chọn đồ lót chuyên dùng cho thể thao để không cảm thấy khó chịu và bó buộc trong những động tác ngực.
2. Da và tóc
Trong quá trình tập chắc chắn bạn sẽ phải đổ rất nhiều mồ hôi rồi đọng lại trên da và tóc. Chính vì thế bạn nên tạo cho bề mặt da thật thoáng và tóc được buộc gọn gàng- điều này sẽ tạo nên sự thoải mái trong tập luyện.
3. Khởi động
Bạn nên lưu ý khởi động thật kỹ và chậm rãi. Luôn nhớ rằng, các khớp xương và cơ bắp phải được làm nóng trước khi bắt đầu các động tác nhằm tránh các chấn thương đáng tiếc.
4. Tập vừa sức và thật tập trung
Mỗi bài tập bạn nên tập trung vào từng động tác và lắng nghe bộ phận cơ thể đang hoạt động. Đừng quá vội vàng muốn đạt kết quả để rồi bạn tập luyện quá sức dẫn đến chấn thương và kiệt sức. Bạn kiên nhẫn và chăm chỉ thì chắc chắn bạn sẽ thành công.
5. Mang khăn lông và nước uống
Khăn lông sẽ rất hữu ích cho bạn. Vì ngoài việc thấm mồ hôi, giữ cho bạn sự sạch sẽ mà nó còn có thể trở thành dụng cụ trong các bài tập. Ngoài ra, bạn nên mang nước để cung cấp cho cơ thể bù đắp lượng nước mất và tái tạo sức lực cho cơ thể.
Có thể bạn quan tâm: Những bài tập bụng với khăn lông
[jwplayer player=”1″ mediaid=”77618″]
Đăng Huy tổng hợp
