Với 7 động tác tập luyện nâng cao sau đây,bạn sẽ có dịp để tập thân trên (bao gồm tay, vai, ngực và bụng) thêm săn gọn. Hãy đến phòng tập hoặc trang bị đầy đủ tạ đơn, bánh tạ là bạn đã sẵn sàng cho một buổi tập hiệu quả và đa dạng.
4 kiểu gập bụng đa dạng và đơn giản cho vòng bụng thon gọn
Bài tập Cardio 4 động tác giảm cân hiệu quả dành cho người mới
Động tác 1: Nghiêng người, tay cầm tạ cuốn 180 độ
Động tác 2: Thăng băng trên 1 chân, 2 tay cuốn tạ
Động tác 3: Gập bụng kiểu người nhện
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh, 1 tay cầm tạ đơn vung ra sau
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh 1 bên, tay chạm chân
Động tác 6: Thăng bằng trên 1 chân, 2 tay cầm tạ vung ra sau
Động tác 7: Plank, 1 tay kéo bánh tạ
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”102517″]
Đăng Huy
