Bạn khá bận rộn với công việc, với gia đình và những mối quan hệ xã hội mà không có thời gian chăm sóc cho vóc dáng của mình. Hãy cùng điểm qua các món ăn không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể bạn.
Những môn thể thao giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Top 5 bài tập giảm cân được đánh giá cao và hiệu quả
1. Canh bí đao
Bí đao chứa rất nhiều chất xơ dạng sợi rất tốt cho hệ tiêu hóa, món canh nấu từ bí đao chế biến cũng rất nhanh chóng, chỉ cần khoảng 15 phút là bạn đã có ngay món canh cho thực đơn giảm cân ngày bận rộn rồi. Bí đao có vị ngọt thanh nên để hạn chế dầu mỡ bạn có thể chỉ nấu bí đao mà không cần kết hợp với các nguyên liệu khác hoặc có thể kết hợp với một ít tôm khô.
Nguyên liệu cho món này là: ½ quả bí đao xanh, các loại gia vị như muối, đường, bột ngọt, một ít tôm khô
Cách làm: Bí đao gọt bỏ, cắt miếng mỏng. Tôm khô ngâm nước cho mềm, rửa sạch. Nấu nước thật sôi, cho tôm khô vào trước, tôm nở chín rồi cho bí đao vào, nêm nếm gia vị cho vừa ăn, bí đao vừa mềm là tắt bếp, cho hành lá lên trên.
2. Salad rau xanh
Chỉ cần hai cây xà lách rửa sạch, một ít nước giấm, các loại gia vị, rất nhanh chóng bạn sẽ có được món salad rau xanh hấp dẫn giúp bạn ngon miệng đồng thời giảm cân hiệu quả mà lại không tốn quá nhiều thời gian.
Nguyên liệu: 2 cây xà lách xanh tươi loại ngon, một ít nước giấm, đường, muối, bột ngọt, nước tương, dầu ăn, củ hành.
Cách làm: Xà lách rửa sạch, tách bẹ, để ráo nước, phi thơm một muỗng dầu ăn với hành tím rồi pha chung với giấm, đường, muối, bột ngọt làm nước trộn salad. Cho xà lách vào dĩa rồi rưới nước trộn salad lên, khi ăn đảo đều rồi thưởng thức.
3. Một ly nước ép bưởi cho thực đơn giảm cân
Dù có bận rộn cách mấy bạn cũng đừng quên tự tay mình chuẩn bị một ly nước ép, đặc biệt là nước ép bưởi dùng để uống sau bữa ăn khoảng 30 phút bạn nhé!
Chỉ cần khoảng ½ trái bưởi là bạn đã có ngay một ly nước ép bưởi giàu vitamin C, acid amin và các chất xơ giúp hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ nhanh hơn.
Có thể bạn quan tâm: Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả
[jwplayer player=”1″ mediaid=”78801″]
Theo ChuThapDo.org.vn
