Hôm nay bạn sẽ được làm quen với các động tác tập bụng phẳng hiệu quả chỉ trong 3 phút rất thú vị. Điều đặc biệt là bài tập này bạn có thể thực hiện ngay trên chiếc giường của mình vào lúc sáng sớm hay trước khi đi ngủ. Hãy tập luyện hăng say và chăm chỉ, chắc chắn bạn sẽ nhận được kết quả mong đợi.
9X hướng dẫn bài tập tại nhà để duy trì vòng eo 58 cm
3 động tác tập Cardio đánh tan mỡ thừa toàn thân hiệu quả
Động tác 1: Chuyền gối từ tay lên chân
Động tác 2: Kẹp gối giữa 2 chân và xoay 360 độ
Động tác 3: Kẹp gối giữa 2 chân và đá chân cao 90 độ
Động tác 4: Kẹp gối giữa 2 chân, gập bụng và đá chân lên cao
Động tác 5: Gập bụng cơ bản
Động tác 6: Cầm gối và bật người dậy
Nhắc bạn: Mỗi động tác sẽ được thực hiện trong 20 giây, nghỉ 10 giây.
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”98816″]
Đăng Huy
