Với lịch tập toàn thân hiệu quả với 400 lần tập cơ bắp, chắc chắn bạn sẽ có cơ hội thử thách thể lực và nâng cao sức mạnh cơ bắp. Hãy cùng lực sĩ Mike Vazquez của Bodybuilding thực hiện 8 động tác (mỗi động tác 50 lần) ngay sau đây!
Tập cơ vai và cơ xô cuồn cuộn với những động tác với tạ đơn
Thử thách thể lực với 10 phút tập bodyweight cơ bản
Động tác 1: Chống đẩy
Động tác 2: Xuống tấn
Động tác 3: Kéo người với thanh tạ
Động tác 4: Nhảy qua ghế
Động tác 5: Đứng đẩy tạ
Động tác 6: Cầm tạ đơn xuống tấn
Động tác 7: Chống đẩy kết hợp kéo tạ
Động tác 8: Chống đẩy
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”106435″]
Đăng Huy
