400 lần tập toàn thân hiệu quả giúp cơ bắp rắn chắc

Với lịch tập toàn thân hiệu quả với 400 lần tập cơ bắp, chắc chắn bạn sẽ có cơ hội thử thách thể lực và nâng cao sức mạnh cơ bắp. Hãy cùng lực sĩ Mike Vazquez của Bodybuilding thực hiện 8 động tác (mỗi động tác 50 lần) ngay sau đây!

Tập cơ vai và cơ xô cuồn cuộn với những động tác với tạ đơn
Thử thách thể lực với 10 phút tập bodyweight cơ bản

tg

Động tác 1: Chống đẩy

Động tác 2: Xuống tấn

Động tác 3: Kéo người với thanh tạ

Động tác 4: Nhảy qua ghế

Động tác 5: Đứng đẩy tạ

Động tác 6: Cầm tạ đơn xuống tấn

Động tác 7: Chống đẩy kết hợp kéo tạ

Động tác 8: Chống đẩy

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy

loading...

languarr