5 động tác ngay sau đây sẽ góp phần làm đa dạng cho buổi tập bắp tay thon gọn của phái đẹp. Đơn giản, hiệu quả và không cần trang bị quá nhiều dụng cụ vì vậy bạn không nên bỏ qua.
4 động tác tập thân trên thon gọn với tạ đơn tại nhà
5 động tác cho vòng 3 săn chắc hiệu quả
Động tác 1: Gập bụng và kéo tạ đơn
Động tác 2: Người tạo dáng hình cầu và tay cuốn tạ
Động tác 3: Thăng bằng trên 1 chân và vung tạ ra sau
Động tác 4: Thăng bằng trên 1 chân và kéo tạ lên qua đầu
Động tác 5: Thăng bằng trên 1 chân và đẩy tạ qua đầu
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”96057″]
Đăng Huy
