5 động tác tập toàn thân với chiếc ghế tại nhà

Việc tập luyện cơ thể tại nhà giờ đây sẽ không còn nhàm chán nếu như bạn thực hiện 5 động tác tập toàn thân dưới đây. Điểm đặc biệt của các động tác này chính là việc thực hiện với sự hỗ trợ của 1 chiếc ghế gần gũi với bạn hằng ngày. Hãy làm mới buổi tập tại nhà của mình để nhanh chóng đạt hiệu quả cao nhất.

“Nâng cấp” vòng 3 với 5 động tác đơn giản
Lịch tập 20 phút cho cơ bụng 6 múi hiệu quả

Động tác 1: Đặt chân  lên ghế, chống đẩy tĩnh và di chuyển

Động tác 2: Hai tay đặt trên ghế và chống đẩy kết hợp nhảy cao

Động tác 3: Ngồi trên ghế, dùng 2 tay đẩy người lên

Động tác 4: Đặt 1 chân trên ghế và xuống tấn

Động tác 5: Nhảy cao và ngồi xuống ghế

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy

loading...

languarr