5 động tác tập cho vòng 3 săn chắc tại phòng Gym

loading...

Vòng 3 săn chắc luôn là mơ ước chung của các chị em và những động tác thể hình tập cho vùng cơ thể này cũng mang lại cảm giác rất lý thú. Hôm nay, VoThuat.vn xin giới thiệu 5 động tác từ cơ bản đến nâng cao do chuyên gia thể hình Janelle Saitone-McGuire của BodyBuilding hướng dẫn.

Bà mẹ 9X giảm cân 16 kg sau sinh với thực đơn từ hoa quả
13 kiểu tập bụng dưới thon gọn từ cơ bản đến nâng cao

Động tác 1: Chân kéo dây tạ ra sau

Động tác 2: Nâng hông với thanh tạ

Động tác 3: Vai vác thanh tạ và xuống tấn tách tại chỗ

Động tác 4: Xuống tấn và kéo thanh tạ

Động tác 5: Chống đẩy tĩnh và dang chân 90 độ

Video hướng dẫn thực hiện

[jwplayer player=”1″ mediaid=”99623″]

Đăng Huy

languarr