7 động tác Bodyweight tập cơ chân săn chắc hiệu quả tại nhà

Những bài tập Bodyweight tại nhà luôn là lựa chọn hàng đầu cho những người bận rộn muốn tập thể hình đơn giản, tiết kiệm chi phí. Cùng VoThuat.vn đến với 7 động tác BW cho đôi chân săn chắc hiệu quả.

7 động tác tập cơ tay sau tốt nhất theo tạp chí Men’s Health
10 cô gái có thể hình đẹp làm rúng động mạng xã hội (P2)

Động tác 1: Xuống tấn cơ bản

Động tác 2: Nằm ngửa và nâng hông

Động tác 3: Xuống tấn tách

Động tác 4: Chân đặt trên ghế và nâng hông

Động tác 5: Ép giãn đùi sau sang 2 bên

Động tác 6: Nâng hông và đá lăn 1 chân

Động tác 7:  Bật người đứng dậy

Video hướng dẫn thực hiện

[jwplayer player=”1″ mediaid=”98059″]

Đăng Huy