Tập Squat (xuống tấn) là một động tác cổ điển dành cho phần thân dưới và cơ bụng dưới cực kỳ hiệu quả. Với 8 động tác sau đây, bạn sẽ được thử sức với nhiều phiên bản để có 1 buổi tập thật đa dạng, lý thú và hiệu quả.
5 lưu ý khi tập Gym trong mùa nắng nóng
4 điều bạn nên tránh xa để có cơ chân rắn chắc
Động tác 1: Squat chéo chân
Động tác 2: Squat kết hợp nhảy cao
Động tác 3: Squat ngôi sao (dang 2 tay, 2 chân)
Động tác 4: Squat vác giỏ tạ
Động tác 5: Squat lên xuống
Động tác 6: Squat nhảy cao, đầu gối chạm khuỷu tay
Động tác 7: Squat kết hợp chống đẩy
Động tác 8: Vác giỏ tạ Squat và nâng cao đùi
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”110257″]
Đăng Huy
