Khởi động toàn thân luôn là bước chuẩn bị tiên quyết trước khi bạn bước vào những bài tập thể hình ưu thích. Hãy cùng VoThuat.vn đến với bài khởi động 5 phút cơ bản và đơn giản để làm nóng cơ thể hiệu quả tạo đà cho một buổi tập hứng khởi.
13 động tác đa dạng tập cơ tay sau hiệu quả
9X sở hữu cơ bụng 6 múi sau khi tăng 25 kg
Động tác 1: Nhảy chữ X
Động tác 2: Xuống tấn tách kết hợp 2 tay đưa lên cao
Động tác 3: Xoay người 90 độ
Động tác 4: Đá cao chân
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh kết hợp bật cóc
Động tác 6: Nằm sấp và vặn người
Động tác 7: Nhảy cao sang 2 bên
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”96840″]
Đăng Huy
