Chống đẩy tĩnh là động tác cơ bản, hiệu quả và tiết kiệm chi phí, thời gian, giúp cho người tập có thể tập đồng thời cho nhiều vùng cơ thể. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng đến với 6 động tác chống đẩy tĩnh đa dạng giúp bạn cải thiện vòng 3 cực kì hiệu quả.
Tập thân trên rắn chắc với 5 động tác đơn giản
8 kiểu Plank tốt nhất bạn không thể bỏ qua
Động tác 1: Nâng cao đầu gối
Động tác 2: Bước chân ngang
Động tác 3: Nhảy cao 2 chân
Động tác 4: Dang chân ngang
Động tác 5: Đá 1 chân ra sau
Động tác 6: Chống đẩy xiên
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”106238″]
Đăng Huy
