Tăng sức mạnh cơ bắp với bài tập toàn thân hiệu quả

Bạn mong muốn có một buổi tập hoàn hảo cho tất cả các nhóm cơ trên cơ thể để giảm cân, giảm mỡ tăng cơ hiệu quả. Nhanh và mạnh, 7 động tác sẽ được giới thiệu ngay sau đây sẽ mang đến một lịch tập mà bạn phải vã hết mồ hôi, đa dạng và đầy lý thú.

8 động tác tập thể hình cổ điển bạn không nên bỏ qua (P2)
Top 10 Hot girls người Mỹ diện Bikini bốc lửa trên bờ biển

Động tác 1: Nhảy sang 2 bên box

Động tác 2: Chạy tại chỗ nâng cao đùi

Động tác 3: Nhảy chụm chân sang 2 bên quả bóng

Động tác 4: Xuống tấn tách với 1 chân trên ghế

Động tác 5: Nhảy cao trên ghế và chống đẩy (Burpee)

Động tác 6: Xuống tấn tách kết hợp dập dây thừng

Động tác 7: Vung tạ ấp với dây đàn hồi

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy

loading...

languarr