Thái Cực, phương pháp tập thể dục hiệu quả cho người mắc bệnh tim

Xuất xứ từ Trung Quốc cổ đại, Thái Cực là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho sức khoẻ của tinh thần và cơ thể.

Yoga sẽ giúp cải thiện khả năng võ thuật của bạn như thế nào?
Vì sao không nên tập nặng trước ngày thi đấu quan trọng

Người mắc bệnh tim thường rất khó khăn để tìm được một trung tâm phục hồi chức năng do việc tập luyện nghiêm khắc hoặc hạn chế về tài chính. Các nhà nghiên cứu khuyên họ nên tập trung tập luyện Thái Cực – một môn võ Trung Quốc cổ đại – có thể giúp bệnh nhân tập thể dục mà không bị khó chịu và đau đớn.

Thái Cực được đặc trưng bởi các chuyển động chậm, nhịp nhàng và thiền định, cho phép người tập tìm thấy sự yên bình, bình tĩnh trong tâm trí và ổn định nhịp tim.

 

Elena Salmoirago-Blotcher, Trợ lý Giáo sư của Đại học Brown, Rhode Island ở Mỹ cho biết: “Thái Cự có thể là một lựa chọn tốt cho mọi người vì bạn có thể bắt đầu rất chậm và đơn giản, khi sự tự tin tăng lên thì tốc độ và vận động có thể được điều chỉnh để tăng cường độ. Tập Thái Cực từ cường độ thấp đến trung bình, nhấn mạnh vào việc thở và thư giãn cũng có thể giúp giảm stress và tâm lý căng thẳng.”

Một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ, phát hiện ra rằng Thái Cực là rất an toàn mà không có sự bất lợi liên quan đến các chương trình tập.

Nghiên cứu được tiến hành trên bệnh nhân suy tim không thể hoạt động thể chất, cả nam giới và phụ nữ, trong đó 58,6% trong tổng số đã từng trải qua cơn đau tim và các cuộc phẫu thuật để mở một động mạch bị tắc nghẽn.

Tất cả những người tham gia đã từ chối phục hồi chức năng tim và do đó đã làm tăng cao nguy cơ phát triển các biểu hiện và bệnh nguy hiểm hiện nay như hút thuốc (27,6%), tiểu đường (48,3%), cholesterol cao (75,9%), thừa cân (35%) và béo phì (45%).

Các chương trình tập luyện của Thái Cực không tăng cường thể dục nhịp điệu nhưng lại hướng đến sự gia tăng hoạt động thể lực vừa phải và mạnh mẽ theo thời gian.

Anh Thư

Tin bài khác

Vì sao chỉ ‘Trư Bát Giới’ đi thỉnh Kinh nhưng không thành Phật?

Nam diễn viên Mã Đức Hoa cho biết đã có bài học lớn khi tham gia “Tây du ký” bản 1986. Vừa chia tay “Mỹ nhân ngư”, Đường Tăng đã “săn” được tình mới 4 thầy trò Đường Tăng ‘Tây du ký 1986’ đóng phim ‘Tham tiền’ Trong show truyền hình Vương bài đối vương

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Anderson Silva: “Tôi không ngốc đến mức dùng Doping trong MMA”

Anderson Silva tiếp tục phủ nhận việc sử dụng doping và đổ lỗi việc này cho thực phẩm chức năng ông sử dụng trong quá trình luyện tập. Fan WWE đòi phục thù cho CM Punk trên sàn đấu UFC “Gã cao bồi” Donald Cerrone muốn trở lại hạng nhẹ sau chiến thắng knock-out Trên

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Fan WWE đòi phục thù cho CM Punk trên sàn đấu UFC

Curtis Millender – Tay đấm mới nổi ở UFC tuyên bố sẽ báo thù cho CM Punk vì bản thân anh là một fan hâm mộ WWE chân chính. “Gã cao bồi” Donald Cerrone muốn trở lại hạng nhẹ sau chiến thắng knock-out Mayweather rút lui khỏi trận tái đấu MMA với McGregor Curtis Millender

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ Tòng: Huyền thoại và cái kết của vị anh hùng Lương Sơn Bạc

Võ Tòng xuất thân từ huyện Thanh Hà, phủ Đông Bình, tỉnh Sơn Đông. Từ nhỏ mồ côi cha mẹ và được anh ruột là Võ Đại Lang nuôi dạy. Ông là người tráng kiện, oai hùng, mắt sáng như sao, mày ngài, ngực rộng, cơ bắp cuồn cuộn, cao 8 trượng. Từ nhỏ Võ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tay đấm tuổi Tuất và trận đấu đến nay vẫn còn nghi vấn

Nhắc đến Minh Cảnh, giới võ thuật và báo chí Sài Gòn trước 1975 đều dành và tôn xưng ông với mỹ từ “võ vương”. Ông cũng là nhân vật hiếm hoi thành danh và trở thành cái tên ám ảnh với nhiều đối thủ trên võ đài. Quách Gia: Quân sư đoản mệnh, ngang

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Quách Gia: Quân sư đoản mệnh, ngang tài Khổng Minh

Trong Tam Quốc, Khổng Minh Gia Cát Lượng được xem là vị quân sư tài ba bậc nhất của nhà Thục Hán, theo phụng sự cho Lưu Bị. Nhưng ít ai biết rằng ngoài Khổng Minh từng có một vị quân sư khác vô cùng tài năng, nếu không mất sớm thì có thể cùng Tào

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →