Thái Cực, phương pháp tập thể dục hiệu quả cho người mắc bệnh tim

Xuất xứ từ Trung Quốc cổ đại, Thái Cực là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho sức khoẻ của tinh thần và cơ thể.

Yoga sẽ giúp cải thiện khả năng võ thuật của bạn như thế nào?
Vì sao không nên tập nặng trước ngày thi đấu quan trọng

Người mắc bệnh tim thường rất khó khăn để tìm được một trung tâm phục hồi chức năng do việc tập luyện nghiêm khắc hoặc hạn chế về tài chính. Các nhà nghiên cứu khuyên họ nên tập trung tập luyện Thái Cực – một môn võ Trung Quốc cổ đại – có thể giúp bệnh nhân tập thể dục mà không bị khó chịu và đau đớn.

Thái Cực được đặc trưng bởi các chuyển động chậm, nhịp nhàng và thiền định, cho phép người tập tìm thấy sự yên bình, bình tĩnh trong tâm trí và ổn định nhịp tim.

 

Elena Salmoirago-Blotcher, Trợ lý Giáo sư của Đại học Brown, Rhode Island ở Mỹ cho biết: “Thái Cự có thể là một lựa chọn tốt cho mọi người vì bạn có thể bắt đầu rất chậm và đơn giản, khi sự tự tin tăng lên thì tốc độ và vận động có thể được điều chỉnh để tăng cường độ. Tập Thái Cực từ cường độ thấp đến trung bình, nhấn mạnh vào việc thở và thư giãn cũng có thể giúp giảm stress và tâm lý căng thẳng.”

Một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ, phát hiện ra rằng Thái Cực là rất an toàn mà không có sự bất lợi liên quan đến các chương trình tập.

Nghiên cứu được tiến hành trên bệnh nhân suy tim không thể hoạt động thể chất, cả nam giới và phụ nữ, trong đó 58,6% trong tổng số đã từng trải qua cơn đau tim và các cuộc phẫu thuật để mở một động mạch bị tắc nghẽn.

Tất cả những người tham gia đã từ chối phục hồi chức năng tim và do đó đã làm tăng cao nguy cơ phát triển các biểu hiện và bệnh nguy hiểm hiện nay như hút thuốc (27,6%), tiểu đường (48,3%), cholesterol cao (75,9%), thừa cân (35%) và béo phì (45%).

Các chương trình tập luyện của Thái Cực không tăng cường thể dục nhịp điệu nhưng lại hướng đến sự gia tăng hoạt động thể lực vừa phải và mạnh mẽ theo thời gian.

Anh Thư

Tin bài khác

Dolph Ziggler đang đứng trước một kỷ lục buồn

Nếu tiếp tục thua tại Clash Of Champions năm nay, thì Dolph Ziggler sẽ phải đón nhận một kỷ lục buồn. Clash Of Champions là sự kiện cuối cùng trong năm 2017 của WWE, và với Dolph Ziggler thì đó cũng là một sự kiện có một ý nghĩa rất đặc biệt. Cụ thể nếu

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Sao WWE bị bắt vì đánh vợ

Đô vật Rich Swann mới đây đã bị cảnh sát tại Florida bắt giam vì hành vi bạo hành với vợ mình. Theo những thông tin mới nhất, Rich Swann đang bị cáo buộc với 2 tội danh đó là ‘Cố ý gây thương tích’ và ‘Giam giữ người trái phép’. Nạn nhân của đô

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Floyd Mayweather sẽ có 1 tỷ USD nếu trở lại thi đấu ở UFC?

  “Nếu thi đấu 3-4 trận tại UFC, tôi có thể bỏ túi khoảng 1 tỷ USD”. Đó là câu nói đùa của Floyd Mayweather khi trò chuyện trực tiếp với người hâm mộ qua mạng xã hội. Hiện tại, người hâm mộ rất quan tâm liệu rằng Floyd Mayweather có trở lại thượng đài

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

‘Đệ nhất Thiếu Lâm’ Yi Long về quê làm vườn

Sau tất cả những ồn ào thị phi, ‘Đệ nhất Thiếu Lâm’ Yi Long đã trở về quê nhà ở Sơn Đông, sống cuộc sống bình dị với cảnh làm vườn. Trên Weibo cá nhân, Yi Long vừa cho đăng tải những hình ảnh làm vườn tại một vùng quê được cho là ở Sơn

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Conor McGregor rải tiền trong hộp đêm cùng các chân dài

Conor McGregor tỏ ra dư tiền sau trận đấu với Floyd Mayweather. Nếu như đối thủ chọn các nước châu Á để du lịch thì McGregor cũng có cách giải trí của riêng mình. Vừa qua, anh thuê 10 chân dài vào hộp đêm để vui vẻ, kèm theo màn rải tiền khiến nhiều người

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Floyd Mayweather du lịch sang chảnh tại Thái Lan

“Độc cô cầu bại” Floyd Mayweather vẫn tiếp tục tận hưởng cuộc sống sau khi giải nghệ. Điểm đến mới nhất trong chuyến du lịch của anh là ở Phuket, Thái Lan. Trong làng Quyền Anh thế giới, Floyd Mayweather chính là tay đấm sở hữu khối tài sản khổng lồ nhất. Với chiến thắng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →