Thái Cực, phương pháp tập thể dục hiệu quả cho người mắc bệnh tim

Xuất xứ từ Trung Quốc cổ đại, Thái Cực là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho sức khoẻ của tinh thần và cơ thể.

Yoga sẽ giúp cải thiện khả năng võ thuật của bạn như thế nào?
Vì sao không nên tập nặng trước ngày thi đấu quan trọng

Người mắc bệnh tim thường rất khó khăn để tìm được một trung tâm phục hồi chức năng do việc tập luyện nghiêm khắc hoặc hạn chế về tài chính. Các nhà nghiên cứu khuyên họ nên tập trung tập luyện Thái Cực – một môn võ Trung Quốc cổ đại – có thể giúp bệnh nhân tập thể dục mà không bị khó chịu và đau đớn.

Thái Cực được đặc trưng bởi các chuyển động chậm, nhịp nhàng và thiền định, cho phép người tập tìm thấy sự yên bình, bình tĩnh trong tâm trí và ổn định nhịp tim.

 

Elena Salmoirago-Blotcher, Trợ lý Giáo sư của Đại học Brown, Rhode Island ở Mỹ cho biết: “Thái Cự có thể là một lựa chọn tốt cho mọi người vì bạn có thể bắt đầu rất chậm và đơn giản, khi sự tự tin tăng lên thì tốc độ và vận động có thể được điều chỉnh để tăng cường độ. Tập Thái Cực từ cường độ thấp đến trung bình, nhấn mạnh vào việc thở và thư giãn cũng có thể giúp giảm stress và tâm lý căng thẳng.”

Một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ, phát hiện ra rằng Thái Cực là rất an toàn mà không có sự bất lợi liên quan đến các chương trình tập.

Nghiên cứu được tiến hành trên bệnh nhân suy tim không thể hoạt động thể chất, cả nam giới và phụ nữ, trong đó 58,6% trong tổng số đã từng trải qua cơn đau tim và các cuộc phẫu thuật để mở một động mạch bị tắc nghẽn.

Tất cả những người tham gia đã từ chối phục hồi chức năng tim và do đó đã làm tăng cao nguy cơ phát triển các biểu hiện và bệnh nguy hiểm hiện nay như hút thuốc (27,6%), tiểu đường (48,3%), cholesterol cao (75,9%), thừa cân (35%) và béo phì (45%).

Các chương trình tập luyện của Thái Cực không tăng cường thể dục nhịp điệu nhưng lại hướng đến sự gia tăng hoạt động thể lực vừa phải và mạnh mẽ theo thời gian.

Anh Thư

Tin bài khác

Đối thủ lừng danh của Lý Tiểu Long và sở thích hết sức kỳ lạ

Dù là huyền thoại điện ảnh được người người tôn kính nhưng Sở Nguyên lại thích đóng vai phụ cho Thành Long. Chân Tử Đan hóa thầy giáo bá đạo trong phim hành động ‘Big Brother Quá khứ bất hảo của tông sư Diệp Vấn: Làm bảo kê cho xã hội đen Từng đánh bại

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Choáng ngợp dàn súng ống khác người của Đặc nhiệm Nga

Có thể nói đặc nhiệm Nga là lực lượng đặc biệt duy nhất trên thế giới được trang bị nhiều loại vũ khí khác người nhất, thậm chí một trong số đó còn đi trước cả thời đại vài thập kỷ. 5 mẫu súng đáng sợ nhất từng được con người chế tạo Sự thật

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cựu vô địch quyền anh thế giới Jermain Taylor bị bắt vì bạo lực gia đình

Đài truyền hình Arkansas KATV đưa tin Cựu vô địch thế giới quyền anh hạng trung Jermain Taylor từ Washington đã bị bắt hôm thứ Tư về tội bạo hành gia đình. Conor sẽ không rời phòng tập cho đến ngày đấu với Khabib? Thoát án tù, Nick Diaz đang trên đường trở lại UFC

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chân Tử Đan hóa thầy giáo bá đạo trong phim hành động ‘Big Brother’

Với nội dung học đường hài hước, “Big Brother” là câu chuyện đầy ý nghĩa về cuộc sống cùng những pha hành động gay cấn. Con gái Chân Tử Đan phổng phao, ra dáng thiếu nữ ở tuổi 14 Quá khứ bất hảo của tông sư Diệp Vấn: Làm bảo kê cho xã hội đen

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tin nhanh ASIAD 2018: Boxing Việt Nam tuột mất cơ hội HCV ASIAD

Sau 3 hiệp đấu căng thẳng, niềm hy vọng cuối cùng của Boxing Việt Nam Nguyễn Thị Tâm đã không thể bước vào vòng chung kết. Tin nhanh ASIAD 2018: Nguyễn Thị Tâm thẳng bước vào bán kết Tin nhanh ASIAD 2018: Pencak Silat mang về tấm HCV thứ 4 cho thể thao Việt Nam

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Conor sẽ không rời phòng tập cho đến ngày đấu với Khabib?

Conor McGregor vs. Khabib Nurmagomedov được coi là trận đấu đình đám nhất của UFC trong thời gian hiện tại. Tuy nhiên tay đấm Conor Mcgregor sẽ không xuất hiện trong bất kì buổi họp báo nào vì đang bận luyện tập. Cựu vương UFC bị tinh nghi đánh bất tỉnh 4 người trong quán

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →