Thái Cực, phương pháp tập thể dục hiệu quả cho người mắc bệnh tim

Xuất xứ từ Trung Quốc cổ đại, Thái Cực là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho sức khoẻ của tinh thần và cơ thể.

Yoga sẽ giúp cải thiện khả năng võ thuật của bạn như thế nào?
Vì sao không nên tập nặng trước ngày thi đấu quan trọng

Người mắc bệnh tim thường rất khó khăn để tìm được một trung tâm phục hồi chức năng do việc tập luyện nghiêm khắc hoặc hạn chế về tài chính. Các nhà nghiên cứu khuyên họ nên tập trung tập luyện Thái Cực – một môn võ Trung Quốc cổ đại – có thể giúp bệnh nhân tập thể dục mà không bị khó chịu và đau đớn.

Thái Cực được đặc trưng bởi các chuyển động chậm, nhịp nhàng và thiền định, cho phép người tập tìm thấy sự yên bình, bình tĩnh trong tâm trí và ổn định nhịp tim.

 

Elena Salmoirago-Blotcher, Trợ lý Giáo sư của Đại học Brown, Rhode Island ở Mỹ cho biết: “Thái Cự có thể là một lựa chọn tốt cho mọi người vì bạn có thể bắt đầu rất chậm và đơn giản, khi sự tự tin tăng lên thì tốc độ và vận động có thể được điều chỉnh để tăng cường độ. Tập Thái Cực từ cường độ thấp đến trung bình, nhấn mạnh vào việc thở và thư giãn cũng có thể giúp giảm stress và tâm lý căng thẳng.”

Một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ, phát hiện ra rằng Thái Cực là rất an toàn mà không có sự bất lợi liên quan đến các chương trình tập.

Nghiên cứu được tiến hành trên bệnh nhân suy tim không thể hoạt động thể chất, cả nam giới và phụ nữ, trong đó 58,6% trong tổng số đã từng trải qua cơn đau tim và các cuộc phẫu thuật để mở một động mạch bị tắc nghẽn.

Tất cả những người tham gia đã từ chối phục hồi chức năng tim và do đó đã làm tăng cao nguy cơ phát triển các biểu hiện và bệnh nguy hiểm hiện nay như hút thuốc (27,6%), tiểu đường (48,3%), cholesterol cao (75,9%), thừa cân (35%) và béo phì (45%).

Các chương trình tập luyện của Thái Cực không tăng cường thể dục nhịp điệu nhưng lại hướng đến sự gia tăng hoạt động thể lực vừa phải và mạnh mẽ theo thời gian.

Anh Thư

Tin bài khác

Giải mã bí ẩn| Sự kỳ bí của ngũ hình quyền trong võ thuật

Ngũ hình quyền là một thuật ngữ võ công truyền thống của Trung Hoa trên nền tảng Hình ý quyền (tức những võ công mô phỏng theo động tác của các loài động vật) trong đó được đặc trưng với sự mô phỏng động tác năm loài linh vật là Long (rồng), Xà (rắn), Hổ,

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Bản tin võ thuật |17.10| Xác định địa điểm tổ chức trận đấu McGregor vs Ferguson

Theo thông tin từ Chủ tịch UFC Dana White, trận đấu giữa Conor McGregor và Tony Ferguson sẽ diễn ra tại Las Vegas. Võ Đạt

Đọc tiếp →

Michael Bisping và con trai thử thách cú đấm 1-inch

Cú đấm 1-inch của Lý Tiểu Long là một trong những kỹ thuật nổi tiếng nhất của ông nhưng nó dường như không được sử dụng bởi các võ sĩ MMA hiện đại. Video hiếm: Trận đấu giữa huyền thoại BJJ Rickson Gracie và nhà vô địch Judo người Nga Trận đấu đường phố giữa

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Dana White: Không bao giờ nói không bao giờ về trận tái đấu Mayweather – McGregor

Chủ tịch UFC Dana White sẽ không bao giờ đóng cánh cửa để khép lại trận tái đấu giữa nhà vô địch UFC Conor McGregor và “Độc cô cầu bại” boxing Floyd May Weather. ‘Đại bàng nước Nga’ Khabib lại đòi suất tranh đai UFC Mcgregor vs. Ferguson có thể là trận đấu lớn nhất

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Những điều cần biết trước khi bắt đầu ‘thú vui’ weaponry fighting

Đối kháng vũ khí (weaponry fighting) được xem như “kẻ ngoại đạo” của làng võ thuật thế giới. Dù các kỹ năng vũ khí vẫn còn tồn tại trong nhiều môn võ thuật phổ biến như Karate, Võ cổ truyền… nhưng khái niệm “fighting” (đối kháng) khiến cho nó không dễ dàng có được sân

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Đồng nghiệp khuyên Ronda Rousey nên thi đấu ở WWE

Nếu Ronda Rousey có tuyên bố giải nghệ thì cũng không phải điều gì bất ngờ. Rất nhiều người có thể đoán trước của Rousey là buông găng MMA và tham gia WWE. WWE lại ‘nhá hàng’ về tương lai của Rousey WWE đang ấp ủ kế hoạch cho ‘John Cena vs The Rock’ III

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →