10 phút kết hợp luyện tập cho mông và đùi săn chắc

Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập tốt nhất dành cho phần mông và đùi, tất cả chỉ vẻn vẹn trong 10 phút cho tất cả các bài tập.

Bài tập giúp thon gọn phần đùi và mông
Giúp mông và đùi chị em trở nên thon gọn trong vòng 5 phút

Cấu trúc luyện tập:

  • 5 bài tập chia thành 2 vòng.
  • Tập 40 giây, nghỉ 20 giây
  • Sử dụng Dumbbell.

Các bài tập gồm:

  1. Squat – xuống tấn với Dumbbell
  2. Reverse Lunge – Lunge ngược
  3. Deadlift – Deadlift với Dumbbell
  4. Side Squat to Curtsy – xuống tấn sang hai bên kết hợp với nhún gối.
  5. Side Lunge – Vác tạ xuống người sang hai bên.

Tập 2 vòng tập trong 10 phút.

Video hướng dẫn tập luyện

Trung Dũng

loading...

languarr