Sau những động tác tập cơ vai, hôm nay, hãy cùng lực sĩ Jake Alvarez của trang Bodybuilding tập cơ lưng hiệu quả với 5 động tác cơ bản. Hãy đến phòng tập và thực hiện ngay!
Tập cơ chân rắn chắc hiệu quả với 6 động tác cơ bản
8 động tác Plank tập toàn thân tốt nhất bạn không nên bỏ qua
Động tác 1: Hít xà đơn
Động tác 2: Ngồi kéo dây tạ qua đầu
Động tác 3: Ngồi kéo dây tạ trước ngực
Động tác 4: Đứng kéo dây tạ
Động tác 5: Ngồi kéo dây tạ tay cao xuống trước ngực
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”106423″]
Đăng Huy
