5 động tác tập HIIT cơ bản dành cho người mới

Dưới đây VoThuat.vn sẽ giới thiệu cho bạn 5 động tác tập HIIT cơ bản để giúp bạn giảm cân, tăng cơ hiệu quả. Với nhịp độ nhanh chắc chắn rằng bạn sẽ đạt hiệu quả cao khi tập luyện chăm chỉ hằng ngày.

4 bài tập giúp bạn có được một phần cơ bụng xiên rắn chắc
Tổng hợp 79 động tác tập cơ trung tâm rắn chắc

Động tác 1: Chống đẩy

Động tác 2: Nâng cao đùi

Động tác 3: Nhảy cóc

Động tác 4: Chống đẩy tĩnh và leo núi

Động tác 5: Xoạc chân sang 2 bên

Nhắc bạn: Bạn có thể thực hiện động tác trong 15 giây, nghỉ giải lao 10 giây. Tuỳ vào khả năng mà bạn có thể thực hiện từ 2-3 vòng tập (1 vòng 5 động tác).

Video hướng dẫn thực hiện

[jwplayer player=”1″ mediaid=”94216″]

Đăng Huy