5 phút luyện tập các bài tập bụng với tạ Dumbbell

Đã đến lúc để bạn bỏ đi bài tập gập bụng nhàm chán và bắt đầu tập một số bài tập thực sự hiệu quả rồi đó! Bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện những bài tập bụng  hiệu quả nhất với sự hỗ trợ của tạ Dumbbell trong video dưới đây.

5 lý do làm bạn mất đi cơ bắp
Giúp mông và đùi chị em trở nên thon gọn trong vòng 5 phút

7

Các bài tập gồm:

  1. High-Knee Sprint – chạy tại chỗ với đầu gối nâng cao.
  2. Standing Rainbow Crunch – xoay người gập cơ bụng với hai bên.
  3. Wood chop with Knee Raise – bài tập chặt kết hợp với nâng đầu gối.
  4. Figure 8 with Twist – xoắn người vẽ hình số 8.
  5. Sumo Squat with Side Bend – đứng tấn kiểu sumo kết hợp với nghiêng người.
  6. High Kick – đá chân cao.

 

Trung Dũng

http://delivery.yomedia.vn/vast?pid=67a4065567d94dd681082012c3cc6f11&vast=3&ec=0&ref=[yo_page_url]&w=[player_width]&h=[player_height]&aaid=[yo_device_aaid]&idfa=[yo_device_idfa]

languarr