6 động tác bodyweight “hủy diệt” tập cơ bắp cuồn cuộn hiệu quả

Không cần phải đến phòng tập, giờ đây, bạn có thể nâng cao thể lực, sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai qua 6 động tác trong video được giới thiệu ngay sau đây. Hãy bắt đầu tập luyện ngay hôm nay, ngay tại nhà bạn và vóc dáng như ý sẽ đến với bạn.

5 loại trái cây giúp cơ bắp săn chắc, cuồn cuộn
4 động tác đơn giản tập cơ chân hiệu quả, rắn chắc tại nhà

Động tác 1: Chống đẩy tĩnh và giở thẳng 2 tay

Động tác 2: Ôm tạ, khom người

Động tác 3: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi

middle 1

Động tác 4: Ngửa người về phía sau

Động tác 5: Chống đẩy tĩnh, tay cầm tạ và đá chân sang 2 bên

inpage detail

Động tác 6: Chống đẩy và nhảy cao

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy

loading...

languarr